最有效的健康知识（最基本的健康常识）

#健康科普大赛#清新空气少噪音，，今天小编就来聊一聊关于最有效的健康知识?接下来我们就一起去研究一下吧!

最有效的健康知识

#健康科普大赛#

清新空气少噪音，

深深呼吸要均匀。

少生气，不发怒，

平心静气疾无根。

多劳动，勤为本。

既有收获又健身。

累苦奔波多长寿，

福气庸懒早折夭。

第一：

最基本的前题是，空气质量要好。噪音要少，心太要好。有一个舒适的生存环境，才能保证人的生理机能正常运行。

第二：要保证充足的运动量，既不要太累，也不要太懒。比如，散步，作操，打拳。时常在空气清新，无噪音的清静之地，作有规律的深呼吸运动。

要把劳动作为健身运动，如果一个长期劳动的人，给一个什么工作也不干，成天无所事事，庸懒又不爱活动的人相比。

那么，你一定会发现，一个长期适当劳动的人，必然会身强体壮。

反之，一个庸懒而不爱活动的人，必定会肺疾刚好，脾胃又痛，反正是疾病不断来袭。

第三：

生活质量要好，各类营养搭配合理。定时进餐。既不能吃得太饱，也不能吃得太少。最忌饥饿过度。太饿了还不进餐，多生胃疾。

只要胃肠一病，则会导至各个脏腑机能营养不达，失恒。疾则相继而发。