改善双下巴最有效的动作（改善双下巴的小妙招）

对于那些体重正常，但却出现了双下巴的条友们，首先请留意一下自己的生活习惯、日常不经意的饮食或姿势等，都有可能引发双下巴的出现。 为了改善和消除令人不爽的双下巴，我们先要知道它出现的原因，然后通过练习面部肌肉，并结合正确的饮食习惯，尽快恢复原本的面部线条。

良好的生活习惯 可以改善面部线条

双下巴出现的原因有几方面：

面部下垂 随着年龄的增长，面部皮肤和肌肉会自然松弛老化，加上重力作用，脂肪会逐渐沉积形成双下巴。当然不光是中老年群体，双下巴也会出现在暴饮食不自律缺乏运动的年轻人身上。

肥胖 体重增加的结果：在脸颊和下巴周围开始囤积脂肪，导致双下巴的出现。而且随着体重持续的增加，下巴和颈部之间的界限会消失。

看手机时间太久 如果每天长时间的盯看手机，有可能会提前引发双下巴的出现。看手机屏幕时脸部姿势一般向下，这会让下巴周围慢慢出现皱纹，多余的脂肪也容易积聚在这里。

戴口罩也会导致出现双下巴 真不是危言耸听！新冠疫情以来，所有人戴口罩的时间明显增加，我们每个人嘴部周边的运动其实是在逐渐削弱的，很多人戴着口罩说话时，只需微微蠕动嘴角，这在很大程度减少了下巴周围的肌肉活动。

对付双下巴的初级方法 不需要使用任何器具，直接通过面部肌肉运动的自我护理，达到恢复轮廓改善双下巴的目的。

通过舌头的运动，能有效改善双下巴

1. 轻扬下巴，微张开嘴，伸出舌头。（注意这并不是kiss动作）

2. 分别按照左右方向，像表针一样地转动舌头，保持慢速，转动的同时尽量贴合上下牙齿。

每个方向每次转动10圈，每天坚持做几组。做完后会感觉到舌头，下颚，面部，颈部的相关肌肉都被有效拉伸，锻炼效果明显。

注意事项 下巴易脱落的朋友们 请不要尝试

除了肌肉运动的练习，日常良好的生活习惯也可以帮助改善及预防双下巴。首先，应该尽量控制饮食，避免过度长胖。少吃那些不费牙软绵绵的加工食品，要让牙齿肌肉充分地动起来，多嚼多咬。同时还要记住几个重要的日常姿势：使用手机或电脑时，不要让脖子角度勾得太低，要定时活动肩膀和伸展颈部。通过这些生活中的小细节，相互配合一定可以把双下巴赶走。还犹豫什么，今天先开始练习舌头吧～

告别双下巴 不再是梦想

※对付双下巴的中级方法，近期会继续共享[灵光一闪]...

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（图片源自网络）