快走和慢跑哪个减肥效果好（减肥是快走和慢跑哪个好）

快走和慢跑相比，如果是在同样的一段时间内，慢跑比快走移动的距离更远，这样消耗的能量、热量也更多，所以如果时间一定，慢跑还是比较好，今天小编就来聊一聊关于快走和慢跑哪个减肥效果好?接下来我们就一起去研究一下吧!

快走和慢跑哪个减肥效果好

快走和慢跑相比，如果是在同样的一段时间内，慢跑比快走移动的距离更远，这样消耗的能量、热量也更多，所以如果时间一定，慢跑还是比较好。

减肥还要保证总的摄入热量要低于消耗的热量，这样才能减肥，如果摄入的总热量要高于消耗的总热量，不管是慢跑还是快走，都不能达到减肥的目的。

快走的优点：快走，对于膝盖打损伤比较小。不用不受时间和场地的限制。快跑是比较适合老年人还有体质不好的人。或者是严重肥胖人群也适合快走。

慢跑的优点：运动负荷量相对来说是比较高的，而且还有利于减肥减脂。