刷脂机真的能减肥吗（再谈甩脂机的减肥效果）

除了厂商的广告（包括软广）以外，网上关于“甩脂机减肥效果”的文章几乎都是相同的观点：甩脂机只不过是智商税，几乎没有减肥效果。如果是在15年前，这个说法是没有问题的。毕竟当时一台甩脂机动辄几千块，顾客们花大价钱买回家中坚持使用，幻想能够凭借甩脂神器达到懒人减肥的目的，原本咬牙坚持的运动习惯被彻底放弃，清淡的饮食也日渐油腻。有了甩脂神器加持，一切都变得肆无忌惮起来。结果可想而知，这么干的无一例外都更胖了，甩脂机当然就成了智商税。

不过现在情况有点不同了。首先，甩脂机的价格降下来了。目前来看，常见的甩脂机主要有三种，一是平台式的、像一个大板凳一样的甩脂机，售价大多都在300元左右；二是腰带式的甩脂机，售价只有几十元；三是被安装到跑步机等设备之上的甩脂机，一般不单卖，但选装一套也不过一两百元的价格。无论是哪种甩脂机，都很少再有几千块那么高的定价。甩脂机降到了白菜价，智商税的标签也就不再那么牢靠了。

其次，甩脂机其实还是有点效果的。据本人了解，甩脂机能够减肥的原理最初源自“振动训练”。所谓振动训练，最初是由苏联科学家在上世纪60年代（约60年前）提出来的，当时主要用于帮助宇航员在太空中进行力量训练，主要功能有两个，一是通过振动降低失重造成的骨质和肌肉流失，二是物理按摩。经过验证，发现这套方法对于太空中的宇航员确实有一些积极作用，于是后来又被应用到了专业运动员的训练领域。实践证明，在体育训练过程中，高频振动的外部环境能够让人体肌肉张力变大，受到震颤的肌肉会产生更加强烈的收缩（之所以如此，是因为人体肌肉需要时刻保持特定张力以维持身体姿态，而振动会对此功能形成干扰），于是便会让人体消耗更多热量。介于此，专业的训练机构将振动训练运用到力量训练、平衡训练、热身运动以及肌肉的放松按摩等领域，其效果也得到肯定。从这个角度来看，以振动为核心功能的甩脂机确实有助于增加热量消耗并提升锻炼效果。但也仅限于此，如果想要依靠甩脂机实现“不运动不节食就能减肥”的目的，显然是不可能的。

综合来看，个人认为，在正确使用的情况下，甩脂机对于减肥及健身还是有一定积极效果的。但有三个前提条件：1、甩脂机仅用于辅助健身及减肥，其效果仅限于增加运动效果，并不能代替运动本身。2、甩脂机不可过度使用，以避免其对肌肉、血管、神经、内脏乃至骨骼等人体组织造成物理损伤。3、甩脂机应被用于肌肉的按摩和振动（包括间接振动）；在使用甩脂机的过程中，若感到头部振动、疼痛等异常时，请降低频率和振幅或停止使用。

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