50至60岁的养生方式（如何科学养生延年益寿）

60岁以后，是寿命的关键期此时，最怕的是心脑血管疾病、骨折、老年痴呆症，为了防止这些疾病的发生，九十七岁的老中医告诉我们首先要做到：，今天小编就来聊一聊关于50至60岁的养生方式?接下来我们就一起去研究一下吧!

50至60岁的养生方式

60岁以后，是寿命的关键期。此时，最怕的是心脑血管疾病、骨折、老年痴呆症，为了防止这些疾病的发生，九十七岁的老中医告诉我们首先要做到：

一、戒烟、戒酒、戒暴食。

戒烟、戒酒、戒暴食是养生的第一步。

戒烟、限酒、戒暴食，避免脾胃肠道满负荷、超负荷运转。否则会加速大脑衰老。每天每顿吃七分饱，降低患癌的几率。

二、作息有规律。

从中医养生角度讲，六十岁以上的人，养生需要保持作息时间的规律。每天晚上九点进入睡眠，保持作息时间规律，不仅可以为日常生活提供足够的精力，也可以在一定程度上增强免疫能力，以减少各种疾病的发生。

三、顺应四时。

一年四季有春温、夏热、秋凉、冬寒的特点，人体在四季气候条件下生活，也应顺应自然界的变化，而适当调节自己的起居规律。

年轻时身体的调节能力较强，穿衣比较随便。60岁以后，身体的调节能力下降，此时，应顺应四季变化，随时增添衣物，春天捂着（慢慢脱衣服），秋天冻着（慢慢增加衣服），夏天少穿，冬天多穿点。

四、适当有氧运动。

六十岁以后，每次运动三十分钟即可。 不能再参加长时间的剧烈运动。并且，连续运动不能超过两个小时，否则身体会有风险。

五、合理饮食，均衡营养。

六十岁以后，饮食以五谷为主，蔬菜为辅，水果为补。

六、每天晚上用温热水泡脚。

人体过了六十岁，肾气逐渐衰退，容易疲劳。每天晚上用热水泡泡脚，能很好补补身体的阳气，又能睡个好觉。

七、知足常乐。

知足常乐是身体健康的重要条件。我们发现身边知足常乐的人，人的寿命都比较长。我们观察到寿命长的人，往往看得比较淡，看得比较开，想到比较通，对人生都有积极阳光的看法，浑身都是满满的正能量，给人一种积极向上的感觉。

以上七条能做到，相信你一定能健康长寿！