多喝柠檬水真的可以美白吗（柠檬水到底能不能美白）

10个爱美的女生里，有8个都喝过柠檬水。

理由是维C具有抗氧化性，能够有效减少黑色素沉淀。黑色素少了，肌肤就变白了。

同样是喝柠檬水，有的人白了，有的人没白。

于是问题来了：

柠檬水到底能不能美白？

先不说结论，据我所知说“能白”的人喝柠檬水，是这么喝的

出自知乎@就是这么轴

这么喝的

出自知乎@嘿嘿嘿嘿

这么喝的

出自知乎@嘿嘿嘿嘿

还有这么喝的

出自知乎@嘿嘿嘿嘿

隔着屏幕都觉得腮帮子酸了，有没有？

这些狠人，每次会泡一整个柠檬，几乎每天都打卡，坚持了2-3个月，才终于有了这来之不易的美白效果。

所以，你会不会觉得自己没变白，也不能全怪柠檬？

其实，每个人的体质不一样，吸收的情况也不一样。

柠檬对有些人能起到美白作用，对有些人就起不到美白作用；吸收好的人两个月就能见到效果，而吸收不好的人六个月才能见到效果。

这就让“柠檬美白”很难有一个统一的科学标准，于是问题又来了：

喝柠檬水不能白的人，该怎么办呢？

说到底，喝柠檬水不就是为了维C嘛。

柠檬所含的维C并不是最高的，为22mg/100g。

假如每次泡水都只放2-3片柠檬，然后一泡泡一天，最终摄入的维C被稀释了好几倍，外加不长期坚持喝，所以很难达到预期的美白效果。

如果从补充维C的角度出发，选择就多了。像枣、猕猴桃、山楂，比柠檬的维C含量更高，并且也都是很受欢迎的水果。

另外，维C外用的效果比口服的效果更好。所以想要快速美白的集美们，不如选择含有VC成分的护肤品，见效会更快。

最后，给想要尝试喝柠檬水变白的集美们一个小tips。

维生素C等水溶性维生素对热比较敏感，在水温60℃~90℃时损失最多；水温太低，柠檬中的物质不能更好地溶解。

最好用40度左右的温水冲泡，维C保留得最多，效果最好。