关于哺乳期减肥最快的方法（哺乳期如何有效减肥）

产后如何瘦身是很多新妈妈非常关注的一个问题，到底采用什么方法才能让新妈妈快速瘦下来呢？

哺乳期可以减肥

大部分人都觉得要哺乳就不能减肥，事实上，哺乳能够帮助减肥。在怀孕的时候，准妈妈一般都会在体内储存几公斤的脂肪，用来分泌乳汁。如果新妈妈体重太重的话，就不需要这些脂肪了，因为妈妈身上的肥肉都能够用来产生乳汁。

乳汁里面有什么呢？有1%的蛋白质，有4%的乳糖，有充足的钙，多种B族维生素，维生素A与维生素D，另外还有一些脂肪。

如果新妈妈体内蛋白质含量不够的话，分泌的乳汁就会减少。不过，只要能够满足基本的营养素需求，蛋白质乳糖和钙等营养素的数量就不会有很大的变化，新妈妈的乳汁量也不会有很大的变化。因此，妈妈大鱼大肉，不会让乳汁中蛋白质明显增加。

5、确定循循渐进的减肥目标

减肥不是一蹴而就的，要慢慢来才不会伤身体。一般情况下，哺乳期的妈妈每个月最好是能够减掉2斤左右。如果太胖的话，可以多减一些，假如产后体重不是很重的话，每个月可以少减一些。

哺乳期减肥食谱推荐

1、鲫鱼豆腐汤

食材：鲫鱼2条，豆腐1块，食盐5克，姜4片，香菜2根，白胡椒少许，色拉油适量。

步骤：

（1）把豆腐切成一片片的，用盐水浸渍5分钟左右，沥干。

（2）把鲫鱼处理干净，撒上黄酒，用盐腌制10分钟后将其放入锅中煎黄。

（3）再加入葱、姜和适量的水，先大火煮10分钟转小火煮30分钟。

（4）最后再把豆腐放进去煮5分钟，加入适当的调味品，撒上一些葱花。

功效：不仅能够帮助下奶，常食还可增强抗病能力。

2、奶香红豆

食材：适量红豆，酸奶，白糖。

步骤：

（1）首先要把红豆浸泡一天，然后把红豆放进高压锅中，慢慢煮。

（2）把煮好的红豆放入冰箱冷藏。

（3）接着往红豆中倒一些牛奶。

功效：红豆里面的营养成分是非常高的，比小麦、小米、玉米都要高。红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮的功效，对于胃也很好，还能帮助新妈妈通乳。