豆浆和豆浆渣哪个更营养（营养师公开6大减重禁忌　原来豆浆）

▲想要减小腹的女生，黄豆类制品要少吃。（图／翻摄自IG/aoi186、Unsplash，以下同）

编辑 / Lily

瘦身是女生一辈子的功课，我们都知道要戒糖、少吃淀粉，多摄取原型食物。但不知道的是有些食物原来是减重禁忌，像是豆腐、咖啡都会阻碍甩肉，营养师提醒你避开这些食物，让你早日减重成功。

1. 咖啡因

很多人早上都会来杯美式咖啡，大家都以为咖啡因对减重有帮助，表面看来它真的能降低食欲和燃烧脂肪，但是只要一恢复正常饮食，体重也会反弹很快。

2. 黄豆类制品

豆腐、豆浆虽说都是好的蛋白质，但是因为黄豆含有植物性雌激素，会降低新陈代谢，更可能会使腹部脂肪变厚，想要拥有完美腰线，豆浆、豆腐和豆皮等制品要少吃。

3.玉米

玉米虽然含有丰富纤维，但其实热量却不低。最近坊间很红的水果玉米，含糖量更是惊人，多吃容易使血糖升高，当然是减重的大敌。

4. 小麦制品

小麦含有麸质，身体本身就很难去消化它或是吸取它的营养。营养师建议选择健康的碳水化合物替代，像是糙米、大麦和藜麦都是不错选择。

5.酒

很多人暴肥都是因为喝酒，因为酒精会对肝脏造成负担，酒后肝脏处于解毒状态，这时候就没办法及时分解食物中的热量与营养，会使新陈代谢速度减慢。

6.果干

部分水果含糖量高，同理果干也是．当身体把过量的糖储存至脂肪细胞，让体内代谢速度变慢，自然瘦不下来。