今日惊蛰的日历（今日惊蛰）

黄莺一二啭，已使早梅开。

——（清）屈大均《莱圃杂咏》节选

若说立春之时，春天醒了过来

雨水之时，春天走了起来

那么惊蛰一至，春天就跑了起来

一声惊雷

是她和大自然打的招呼

是她精神焕发的、自信满满的

朝气蓬勃的、活力无限的呐喊

气温渐渐回暖的时候

春雨还是那般轻柔

滋润草木萌发，春山可望

今日22时44分

惊蛰来到你我身边

轩窗四面开 风送海云来

春风和缓

带来暖意融融

寒暖交替间

扑面而来的湿润的风

既飒爽，又清新

一声离碧海 万里发芽生

春风一拂

每个角落都是春意

那些枝头，又泛起绿意

那些花儿，幽香万里

生灵万物，生生不息

杏花将及候 农事不可迟

一声惊雷

敲醒多少困顿的心灵

一个冬天过去了

人勤春来早

时光匆匆，请君珍惜

香车遥认春雷响，庭雪先开玉树花。

——（宋）欧阳修《春日词》节选

那一阵阵春雷后

春天就真的热闹起来了

野鸭、鸳鸯早在水边嬉戏

黄莺和黄鹂唱出婉转之音

喜鹊穿行在浅浅绿意间

诉说一份自由自在的欣喜

孩子们朗诵起了新课文

小溪叮咚叮咚奏响春曲

……

这是明媚春光里的中国

厚积薄发、充满希望

点点阳光铺洒在我们的道路上

美好，正在悄然发生

养生小贴士

惊蛰时节天气转暖

但气温变化较大

要注意保暖

饮食宜清淡

可多吃一些春笋、油菜、香椿、

芹菜、山药、莲子、银耳等

起居上

宜早睡早起

注意调节情志，保持心平气和

适当增加户外运动，呼吸新鲜空气

健身小课堂

惊蛰时节，我们推荐个

芭蕾后抬腿动作

后背挺直

腹部核心收紧

双手像跳芭蕾一样向前抬起

屈左腿

一定要用左臀肌肉发力

带动左腿充分地向后上方抬起

整个人上身固定不动

三分钟后换另一侧，可以重复做

常做此动作可以瘦腰腹

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