400米障碍跑规定时间是多少（400米障碍跑比5公里还难）

【军武次位面】作者：红色星空

部队里流传着一句话“宁跑5公里，不跑400米”，其中400米就是知名度与5公里相当的400米障碍跑。400米障碍跑看起来距离短，实际上需要耗费巨大的体力，因此成为很多新兵口中的“魔鬼训练”。国际运动员的400米成绩基本在40秒左右，身体条件正常的普通人一分钟也能跑完，部队中400米障碍跑时间要求是两分半，那么这两分半钟里到底发生了什么令大家叫苦不堪呢？

400米障碍跑，即包括8种障碍物在内的往返跑。400障碍跑要求在规定时间内从正反两个方向通过这八种障碍物，并且通过的方式也有所变化。八种障碍物分别是跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、独木桥、高墙、云梯、低桩网。以低桩网来说，两次的通过方式分别是连续跨越通过与匍匐通过；而壕沟的话，一次是直接跨越，另一次是跳下去再爬上来。这一趟400米下来，身体素质过不过硬立刻就体现出来了。除了累以外，400米障碍跑也非常考验技术，小编曾经在附近废弃的部队训练场试过一次，跳下坑就上不来了，另外云梯根本就不敢上。

不少退伍老兵都分享了训练400米障碍跑的情形，最难的无疑就是跳坑了，第一趟过去的时候是跨过去的，相当潇洒，折返回来的时候基本就没力气了，不少人跳到坑里就撑不起来了。一旁观看的战友当然会把人拉上来，但肯定是在大笑完之后的。在跨越矮墙向前扑的动作中，甚至有没掌握好动作隔到蛋蛋的，也有过独木桥的时候跑太快撞柱子的，还有在匍匐铁丝网时被勾的衣不蔽体的。据一位退伍兵分享，他们班有个特别胖的，钻矮墙小洞的时候卡在里边了，大家费了好大的力气才把他拉出来，以后这位仁兄就免跑400米了。也因此，跑400米的时候，排长班长都喊着快点，战友都在加油，指导员却叫着小心点。

400米虽然难，但是军中自有能人出。把400米障碍跑跑在一分半左右的大有人在，更有甚者还能突破一分二十秒。400米障碍跑虽然难，但一直与5公里一样被奉为经典，其中的每个障碍都是从战场实际情况总结而来的。熟知的如爬铁丝网，壕沟则是反坦克战壕，高矮墙独木桥等则模拟了战场上的各种障碍。即便机械化、信息化作战成为未来趋势，身体素质与单兵战斗技巧却永远不能忘却，因为只有在训练中多留点汗，才能在战场上少留血。

▲障碍跑是从战争中总结下来的经验

400米障碍跑好处多多，那么外国部队有相应的训练吗？答案是肯定的。这点在电影里也有体现，比如《全金属外壳》前半段的训练中，教官坐在高墙上训斥胖子的镜头就令人印象深刻。《血战钢锯岭》中士兵们的障碍跑中还有钻“兔子洞”的设计，并且根据当时战场环境着重强化了匍匐铁丝网与攀登绳索的训练。至今美军也将障碍跑定为常设训练科目，甚至在与外军交流的时候也着重展示美国大兵们的障碍跑实力。

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