健身餐焖饭怎么做

2024-06-15 05:21:59

健身餐焖饭怎么做

石煎锅热锅，不需要一滴油，炒香蒜末和洋葱，继续加火腿炒香。加入煮好的糙米饭，煮好的芋头，菠萝炒匀。加入番茄酱、生抽、适量盐调味，炒匀。铺上花菇和西兰花，盖上锅盖焖十五分钟，不需要加水，石煎锅不粘。焖好...
鸡胸肉健身餐

秋葵炒鸡胸肉，做法：秋葵洗干净，切成小段，鸡胸肉切成丁，放入淀粉、料酒、生抽少许橄榄油拌匀腌入味，炒锅加热倒入橄榄油，爆香大葱丝，放入鸡胸丁翻炒，加少许水煮1-2分钟，最后倒入秋葵，加盐调味。韭黄炒鸡...
减肥健身餐做法步骤

鱼肉切片，胡萝卜切薄片，洋葱切丝／丁，青菜切细丝。开火热锅，油下一点点，鸡蛋敲碎下锅慢慢煎，大概蛋清全熟了就可以了，不喜欢吃生蛋黄的可以翻过来稍微煎一下子就可以起锅了。鱼下锅前抹点蜂蜜，也可不抹，看个...
健身餐牛肉如何做

牛肉1000g、八角2粒、桂皮一块、姜3大片、花椒20粒、香叶2片、盐适量（5-8g）、料酒30ml（2勺）。方法：把买来的牛腱子洗净（根据个人情况可以选择切不切大块），冷水下锅加姜片煮开，捞起后把牛...
小锅如何做健身餐

将鸡胸肉切成薄片。加入辅料后进行搅拌腌制几分钟。准备西兰花与圣女果。水煮西蓝花、玉米。喷上橄榄油，中火煎熟3分钟左右翻面，两面金黄时即可出锅。摆盘后大功告成。...
怎样自己做好吃的健身餐

食材：玉米100g，鸡胸肉1块，西蓝花80g，圣女果72g，杏仁10g，鸡蛋清1个。将鸡胸肉切成薄片，加入辅料后进行搅拌腌几分钟。准备西兰花与圣女果，圣女果切两半备用，水煮西蓝花、玉米，煮熟后捞出晾凉...
健身餐里的鸡胸肉怎么做的

水煮鸡胸肉，备料:鸡胸肉、蘑菇、生菜、生抽、料酒、鸡精、白胡椒粉。鸡胸肉切片,加入生抽、料酒腌制一到两个小时。少许冷油葱姜炝锅后,放入腌制好的鸡肉翻炒至肉片变白。锅中加水,放入蘑菇,少许食盐及鸡...
巴沙鱼减脂期怎么做

巴沙鱼减脂期怎么做？首先准备原材料：盐适量，黑胡椒适量，橄榄油少许，鸡蛋2个，巴沙鱼200g，西兰花一个，小番茄12个，柠檬片3片，秋葵200g，酱油芥末少许。巴沙鱼解冻15分钟用水冲洗干...
健身餐牛肉简单做法

芦笋洗净切段，南瓜切块，圣女果对半切开，生菜取嫩叶部分撕小块。芦笋放入锅中，焯水1分钟，捞出沥干，放入南瓜煮熟，捞出沥干。锅中放入黄油，放入牛排煎40秒，翻面煎40秒，盛出切小块。放入生菜、圣女果、南...
健身餐吃什么米

健身餐吃三色藜麦饭用料:藜麦100g、玉米粒80g、青豌豆80g、胡萝卜50g、小番茄5个。做法:准备食材,藜麦和水1:2煮30分钟,翻炒蔬菜,再加入藜麦炒3分钟左右。健身餐吃五晚餐用料:紫薯272...
鸡胸肉减肥食谱

健身是个坑，但是这个坑能让人变得更自信、美丽，以前大家总有个误区，以为健身只是单纯的减肥，踏入健身房后，经过系统的了解认识，才知道健身的目的更多是为了塑造形体美，只跑步游泳确实能瘦下来，但是皮下脂肪和...
大枣焖饭怎么做

取大米适量。大枣9枚，一起淘洗干净。加水比正常的米饭多一些。把水加好以后。记住，水量一定要比正常米饭多加一些。电饭锅一定要调精细档。结束以后，你就会闻到浓烈的大枣味道。...
豆角焖饭怎么做

大米300g，豆角200g，五花肉200g，老姜一块，大蒜一头，小葱2根。大米清洗干净，豆角择好洗净，肉切成薄片。锅里加水，烧开之后下入大米（刚下锅时不停搅拌防止米饭粘底），煮上五六分钟把米沥出来（大...
腊肉焖饭怎么做

大米淘洗干净，加入适量的水，就按平常煮饭的水量即可。腊肉用清水洗一下表面的尘土，用厨房剪剪成适量大小的块。把腊肉放在备好的大米上面；按煮饭正常程序煮熟即可。煮好的米饭焖一下再打开盖子。淋入美极...
肉丸焖饭怎么做

肉末加姜蓉，生抽，料酒，拌匀，加入鸡蛋搅拌，再慢慢的少量多次的加些水搅拌，每次都要吸收了再加下一次，为了让肉吸收多点水分，吃起来更嫩。米饭按正常煮饭水量加水准备好。双手蘸水或者油，用虎口位挤出肉丸子，...
培根焖饭如何做

食材：（培根，银鱼、南瓜）适量。培根切好。准备银鱼。南瓜切好。把食材倒入锅中，加入盐，酱油翻炒均匀。大米洗干净。把炒好的食材倒入米饭锅中，启动煮饭。煮好后，出锅摆盘即可。...
羊肉焖饭如何做

提前将羊肉浸泡1个小时，中间换两次水。这一步可以去除羊肉的膻味。将羊肉剔除筋膜，然后切成1.5厘米大小的块。接下来把羊肉放入一个大碗中，依次放入少许葱末、姜丝、1勺料酒、1勺生抽、1勺老抽，抓匀后腌制...
如何做花菜焖饭

主料：脆骨排骨300g、西红柿一个、糯米适量、花菜300g、蒜适量。辅料：五香粉适量味极鲜适量辣椒酱适量。糯米泡水。花菜切块备用。排骨加味极鲜，五香粉，辣椒酱和蒜腌制。所有材料混合放入电饭煲...
章鱼焖饭怎么做

主料：章鱼1条，洋葱1颗，香菇4只，大蒜4-5瓣，大米2-2.5杯（每杯150ml），橄榄油适量，蒸鱼豉油3勺，食盐适量，白糖1勺，黑芝麻2勺，柴鱼片（也可省略）适量章鱼、香菇、洋葱切丁。大蒜切末。洋...
豆角怎么做焖饭

用料：豆角少许、咸肉少许、米少许、水少许。豆角洗净，咸肉洗净。将米洗好后，倒入电饭锅中，加入切好的豆角丁，咸肉丁，放入适量的水。煮好后，将米饭和豆角肉丁混合，过一会儿可以食用。...