一人食鳕鱼杂蔬低脂餐的做法
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一人食鳕鱼杂蔬低脂餐的做法
原料：挪威北极鳕鱼、青椒、糙米饭、红椒、胡萝卜、大蒜、小葱、橄榄油、盐。鳕鱼块室温下解冻。胚芽糙米饭轻柔快速淘洗两遍，加适量凉水，入电饭煲，用“快煮饭”程序，25分钟搞定。焖饭时处理主菜：鳕鱼块；青、...
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各种减脂餐的家常做法
西蓝花炒鸡丁这道减脂餐食材非常简单，只需要准备小半的西蓝花，还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出，鸡丁切成小块。接着我们将鸡丁加入少许的盐、黑胡椒、生抽、料酒、还有淀粉抓拌均匀...
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减脂餐的做法
西蓝花炒鸡丁：这道减脂餐食材非常简单，只需要准备小半的西蓝花，还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出，鸡丁切成小块。接着我们将鸡丁加入少许的盐、黑胡椒、生抽、料酒、还有淀粉抓拌均...
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春日减脂餐的做法
用料：荞麦面 2-3人份、胡萝卜半根、黄瓜1根、卷心菜1小半、个方火腿半个、鸡蛋2-3个、辣酱（酱汁）2勺、生抽（酱汁）2勺、米醋酱汁2勺、白芝麻（酱汁）1勺、蜂蜜（酱汁）1勺、凉开水（酱汁）2勺。首...
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做减脂餐的方法
食材：西红柿200克、猕猴桃60克、虾150克、金针菇150克、白菜120克。将200克西红柿切片，装盘备用。取出猕猴桃的果肉。将剥好的虾肉过水煮熟。把虾捞出盘中备用。将200克金针菇的根部切除。下锅...
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为啥吃低脂餐没瘦
不健康的饮食方式：摄入过多高热量食品，饭吃的不多零食却吃的不少，这种做法不但不利于身体健康，而且会使身体更容易发胖。缺乏运动：不经常参加户外运动，能躺着就不坐着，能坐着就不站着，夏天又时刻享受空调，身...
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一个人在家就能做的简易一人食小火锅
主料：花蛤8个、鸭肝1付、鸭心4个、金针菇50克、猪肉50克、豆腐干50克、蘑菇3个。辅料：浓汤宝1盒、高汤1碗、火锅料80克、火锅菜1棵、油蛤6个。高汤倒入砂锅内开大火。待汤汁热了加入浓汤宝搅拌至融...
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一人食茶泡饭配厚蛋烧的做法
食材准备：鸡蛋2个，芝士10克，西蓝花30克，番茄40克。番茄去皮，切碎。 番茄尽量切碎些，这样卷蛋饼时不容易破。西蓝花洗净，焯水1分钟左右，切碎。芝士切碎；鸡蛋打散。倒入西蓝花，芝士，番茄；搅拌均匀...
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炒饭怎么做好吃
四季豆、香菇切丁备用。鸡蛋加盐打散。注意:一定要打很散，以筷子夹不起丝为好。准备适量空心菜，洗净备用。空锅加油，倒入菜油或者猪油或其他食用油。烧至冒烟并摇晃锅，使油涂在锅上。这样炒鸡蛋才能让鸡蛋充分反...
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一整个番茄饭的做法
准备的材料：米饭适量，番茄1个（一个番茄一人份刚好），油，盐，黑胡椒。就像平常煮饭一样下米，不过要舀走一部分水，因为番茄会出水。加3/4勺盐，1/4勺黑胡椒，两小勺橄榄油，混合搅拌。整个番茄放进去，喜...
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芒果炒饭做法图解
准备食材:胡萝卜切粒，金针菇切段，小葱切段，玉米剥成玉米粒。生菜对半切，芒果切粒。热锅，先放入食用油，油热后，把胡萝卜粒、玉米粒放入锅中翻炒几下，接着放入金针菇、葱段、耗油、豆瓣酱，搅拌开来。然后放入...
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胡萝卜玉米炒饭做法
准备米饭，可以新鲜煮好后晾凉，也可以直接用隔夜饭。玉米剥好。要选择口感爽脆、新鲜多汁的甜玉米，不要用糯玉米。胡萝卜切粒。火腿切粒。也可以用其他鲜肉，鸡肉、牛肉等等都可以，使用鲜肉的话可以提前用盐糖油生...
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怎么做低脂月饼
食材：牛奶200g、饼粉5勺、蛋黄5只、栗粉5勺、黄油120g、饼粉130g、蛋白60g、糖2勺。方法：（1）牛奶小火煮开，加入砂糖搅拌均匀，用做饼馅。（2）在蛋黄中加入面粉、栗粉，搅拌至面粉无颗粒后...
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一人食清蒸鲫鱼怎么做
工具：葱，蒜，姜，青椒，小米辣，花生碎，香菜，花椒油，辣椒油，生抽，醋，蚝油，盐，糖。鲫鱼正反面及鱼肚内撒一层薄盐。姜切片，鱼身和鱼肚里放1-2片姜片，上锅清蒸7-8分钟，焖2分钟。红辣椒切碎，姜葱碎...
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土豆蒸米饭怎么做
食材准备好：土豆，大米，香肠，小葱。土豆切成滚刀块。倒入油锅，稍微翻炒。土豆边缘变得比较透明的时候，放盐调味。大米淘洗干净。将土豆倒进去，稍微拌匀。盖上盖子，选择煲仔饭键，42分钟，米饭就能煮熟。最后...
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蛋炒饭怎么做好吃
洋葱切丁。胡萝卜切丁。黄瓜切丁。鸡蛋打入碗中，搅匀。锅内加油，油热放入鸡蛋，边倒入边搅。鸡蛋炒好后盛出。锅内加油，放入胡萝卜炒2－3分钟。加入洋葱继续炒。加入黄瓜。炒好的鸡蛋放入，加适量酱油和盐。将火...
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白菜减脂餐怎么做好吃
白菜粥：将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；出锅前放入少量的盐。什锦白菜：洗净白菜，起锅将水煮开，...
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怎样给儿童做减脂餐
牛奶蛋羹牛奶200毫升，鸡蛋1个，白糖适量。鸡蛋，牛奶，白糖共调匀，隔水用慢火炖熟，便可食用。牛奶放入锅里，加鸡蛋，慢火煮至鸡蛋熟，以白糖调味，便可食用。栗子糊将栗子肉研成粉末，用栗子粉适量加水及及糖...
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减脂餐午餐鸡胸肉怎么做
材料：鸡胸肉2块，鲜虾100克。去掉虾肠虾线，准备胡萝卜粒、洋葱粒和包菜粒，尽量切碎一些，鸡胸肉与虾肉一同剁成肉泥，加入淀粉和少许油先拌匀混合。切成碎粒的蔬菜粒全部倒入虾泥鸡肉泥中，并加少许盐、蚝油、...
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年夜饭减脂餐怎么做
清蒸海鲈鱼（1）鲈鱼去掉内脏清洗干净，均匀的抹上盐和料酒腌制10分钟。（腌制时间过长会影响鱼肉口感，10分钟比较适宜）（2）切一些葱段、姜片、葱丝、姜丝、椒丝备用。（3）一部分的葱段、姜片铺垫在盘子...