练习肌肉的几种方法
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练习肌肉的几种方法
俯卧撑，俯卧撑锻炼你的胸大肌，每天坚持做俯卧撑120个，可以分成两组做，每组按12,15,15,10,8这种顺序做，循序渐进。仰卧起坐，锻炼你的腹肌，每天100个，分成3组做，按30,40,30的顺序...
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篮球练腿部肌肉锻炼方法
我们可以通过长跑这项运动来达到提高腿部爆发力的作用，长跑对腿部的肌肉锻炼效果尤为突出。如果爱打篮球的朋友，通过跳绳来锻炼爆发力也是一个不错的选择。篮球运动中追求的启动速度和变向能力是比较考验小腿的爆发...
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足部肌肉放松方法
抬脚跟站久了，抬起脚趾，脚跟着地。重复几次，这项活动可以重新分布脚上所承受的压力。脚趾锻炼用脚趾夹起木棍、铅笔等小物品，以此来拉抻韧带松驰紧张的肌肉。脚趾翻本脱掉鞋子，卷屈脚趾夹住本的边缘。当...
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腹部肌肉练习技巧
侧卧撑屈腿，这个动作主要练习我们的腹外斜肌，通俗的说就是练习我们的腹外侧。动作要领，小臂撑于地面，成双90度（大臂与地面90度、小臂与大臂90度），脚撑于地面。脚、小腿、大腿、腰成一条直线。做动作时，...
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如何练习手的肌肉
提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。 指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环...
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调节情绪的几种方法
认知调节：面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。理智控制：当我们对于某种现象还来不及思考或想不通时，当我们情绪冲动时，都要理智来控制。合理宣泄：我们心情不好时，可以向同学、朋友、...
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科目二倒车入库的方法
一定要牢记点位，通常咱们在练习倒车入库时，教练都会把所要看的点位给你讲一遍，而不少学员都是死记硬背把这些点位记住，可是当自己实际操作时，10把当中有9把到不进去，而最大的原因就是你不会根据自身情况来做...
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大腿外侧肌肉怎么练
深蹲，双腿略宽于肩，两脚向外分开。现在国际流行半蹲，下蹲略过于膝，好处是能深度刺激肌肉，肌肉一直保持紧张状态，每组最大重量六到八下，六组。橡皮筋锻炼，侧平举腿。器械锻炼，固定腿部，两侧向外打开，重量可...
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鞋带打结的几种简单方法
鞋带打结的几种简单方法推荐如下。第一种侧面锁边式,第一步把鞋带从最下边的两个孔穿过,鞋带露出距离相等,然后鞋带从外侧穿孔进去,不要拉紧,留出空隙(第二步),然后鞋带两头交叉从留出的空隙穿出,拉紧(第三...
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鹅蛋的几种简单腌制方法
盐水腌制法。清水烧开后加入食盐，浓度约为20%，等水的温度降下来以后，倒入腌制鸭蛋的容器之中，最好选用陶制的小坛子或者罐子，如果没有的话，塑料桶也行。然后把鸭蛋洗净晾干后放入盐水中，再把容器口密封起来...
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强迫思维的几种解决方法
觉性的定力。情绪与念头的处理能力。贪嗔心的识别能力。解决与逃避刺激源。内观治疗强迫症的原理是通过培养前三种治本的能力，以达心不随境流转的目的。任外境变化，心如如不动，从而心苦得灭。唯有消除刺激源才可心...
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体育锻炼的几种基本方法
重复锻炼法。重复锻炼法就是指锻炼者根据自身的需要，在相对固定的条件下进行重复练习的方法。重复锻炼法的主要的作用是提高心血管和呼吸系统的机能以及提高人体的耐力，所以一般中老年人就比较适合重复锻炼法。具体...
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如何练习手臂力量
手腕：握力的主要来源，我们可以空手抓握数次，来达到训练目的，由于这部分的肌群算小，所以不需要负重即可达到一定的强度，一般用次数来做一个分界，例如:空手抓握50下后你就觉得酸到不行，那就休息一分钟再做一...
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文件夹进行重命名的几种方法
选中文件或文件夹，鼠标单击文件或文件夹的名称，处于活动选中状态修改名称，Enter回车完成；选中文件或文件夹，按键盘上的 F2键 ，处于活动选中状态修改名称，Enter回车完成；鼠标右键点击文件或文件...
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如何做腹部肌肉训练
训练腹部肌肉，基本在瑜伽垫上完成。训练前建议舒展一下身体，做做简单的热身运动，避免肌肉被拉伤。坐在垫上，先让双手抱住大腿下方，上身往后仰并尽量伸直，然后坐起来圆背，用胸部去够双膝为一组，一次做15组。...
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研究方法分为几种
开展实地调研法。实地调察法就是自己通过身临其境地去现场了解，掌握第一手资料的调研方法。其优点是调研内容生动、直观。缺点是要花费较多调研时间，且调研真实性跟调研人的主观性联系较大。开展问卷调研法。就是将...
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微信有几种注册方法
第一种是用手机号注册微信账号。第二种方式是直接使用QQ账号密码作为微信账号密码，前提是微信绑定到QQ。第三种方式是建立自己的账号，但也要绑定手机号。没有条件申请微信，只要你的一个QQ号或手机号没有在微...
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嫁接技术的几种方法
靠接法：靠接法是将蔬菜与砧木的苗茎靠在一起，两株苗通过苗茎上的切口互相咬合而形成一株嫁接苗的嫁接方法。根据嫁接时蔬菜和砧木苗离地与否，靠接法分为砧木离地靠接、砧木不离地靠接以及蔬菜和砧木原地靠接三种形...
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腌蒜瓣有几种方法
用食盐直接腌制大蒜可以直接腌制：新鲜的大蒜上市时，大家可以购买一些比较鲜嫩的大蒜，把大蒜的外皮去掉，留下最里面的两层就可，另外把蒜苗和蒜根全部削下去，直接用清水浸泡两天，再取出加入清水加入食用盐直接腌...
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常见火灾的几种灭火方法
家具、被褥等起火：一般用水灭火。用身边可盛水的物品如脸盆等向火焰上泼水，也可把水管接到水龙头上喷水灭火；同时把燃烧点附近的可燃物泼湿降温。但油类、电器着火不能用水灭火。电气起火：家用电器或线路着火，要...