藜麦酪梨沙拉的做法
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藜麦酪梨沙拉的做法
藜麦1/4杯，酪梨4个，酸黄瓜50g，墨西哥卷饼皮/玉米片1张，青柠檬1个，香菜4枝，橄榄油2大匙，樱桃番茄半盒，盐1小匙，黑胡椒适量。墨西哥卷饼皮切成三角形放入烤箱烤10分钟，烤至两面金黄酥脆。将藜...
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藜麦鸡肉沙拉的做法
材料：藜麦200g、鸡胸肉2小块（约50g）、芹菜适量、胡萝卜1根、巴斯克米醋（也可柠檬汁）1勺、亚麻籽油或橄榄油适量、海盐适量、现磨胡椒粉适量、鸡蛋1个。将藜麦放滤网清洗后倒入小锅加水煮开，转小火加...
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三文鱼藜麦沙拉的做法
三文鱼2小块，藜麦1小碗，小番茄几个，西兰花几朵。三文鱼解冻后用盐、黑胡椒、柠檬汁腌制一下。西兰花焯水，小番茄切块，藜麦煮熟备用。锅里放少许油把三文鱼两面煎至金黄，煎熟出锅。将煎熟的三文鱼切丁和西兰花...
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虾如何做轻食
食材：藜麦200克、苦苣20克、虾仁20克、圣女果30克、柠檬10克、盐3克、黑胡椒5克。 藜麦加冷水，中小火煮15分钟，看到小白芽都冒出来就可以关火。放在一旁备用。 烧开沸水，放活虾入锅，变色后捞出...
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藜麦酸奶沙拉怎么做
藜麦洗净，取小锅加水放入藜麦煮15分钟煮出小白芽，沥水。水果都洗净，把猕猴桃、橙子、小番茄都切成小块。将喜欢的蔬菜洗净（比如苦菊、甘蓝、生菜等可以生吃的蔬菜），切碎或撕成小片。蔬菜水果装盘，将煮好的藜...
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酪梨芒果酱烤鲑鱼
材料：辣椒粉21/2茶匙，香菜粉（芫荽粉）2茶匙，盐3/4茶匙，去皮去骨鲑鱼片（每块约168克）4块，大芒果1个，去皮后切成1.5厘米见方的小块，酪梨1个，去皮后切成1.5厘米见方的小块，罐装鹰嘴豆7...
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酪梨是什么水果
即牛油果，又称鳄梨、油梨、樟梨，一种生长于热带的樟科树的果实，山榄科牛油果属植物，有森林奶油的美称。牛油果广布非洲热带，云南元江引种站有大面积栽培，其果实营养价值很高，含多种维生素和蛋白质，可与奶油媲...
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番茄酪梨乳酪开胃拼盘怎么做
材料：番茄4大个，酪梨（牛油果）1大个，意大利乳酪225克，红葡萄酒醋2茶匙，白砂糖1/2茶匙。点缀：新鲜罗勒叶8片。沙拉酱材料：纯橄榄油2汤匙，现磨黑胡椒少许，盐少许，干牛至1茶匙。番茄洗净去籽切片...
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藜麦做法
用料：藜麦1/2杯（生）、熟三文鱼一块、油菜、芥菜或黄瓜等爽脆口感的蔬菜切小块、盐适量、酱油适量。 煮藜麦。和水的比例是1:2。在小锅里放水煮开，放藜麦，盖盖子，转最小火，煮15分钟，关火，闷几分钟。...
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三色藜麦豆浆的做法
用料：水1000ml、黄豆60克、藜麦35克、砂糖15克。清洗黄豆和藜麦，加糖，纯净水，破壁机按豆浆键，29分钟即可。藜麦作为一种高营养价值的食材，近年来逐渐走上国人餐桌，很多人都开始逐渐尝试这种“营...
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山药藜麦粥的做法
材料：黎麦半杯，米半杯，山药一根，盐少许。藜麦提前用水泡三个小时左右，然后和淘洗干净的大米加入四大碗水一起下锅。山药去皮，切短，用清水泡着，以防被氧化变色。粥大火煮开后转中火煮十五分钟左右。加入山药，...
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藜麦粥的做法
选用上等的藜麦。准备食材：藜麦，小米，枸杞，山药。以上食材用清水洗净，倒入砂锅中，放入适量清水。开汽，烧开。小火煮一会，藜麦和小米都容易烂，铁棍山药切薄片好熟。熟了之后再加入洗干净的枸杞子，焖一会儿，...
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藜麦锅巴的做法
准备虾皮4克，藜麦20克，大米40克，肉松10克，生抽4克。首先准备出藜麦，将其淘洗干净，同时再准备出适量的大米，大米也需要淘洗干净，处理好的藜麦和大米放入在锅中。加上差不多50毫升的清水冷水开始煮，...
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紫薯藜麦米糊的做法
先把食材准备好，冰糖可以根据自己的喜好添加。把紫薯去皮洗净切成粒，红枣去核洗净切成粒。把紫薯、红枣、冰糖放入豆浆机中，再倒入藜麦，我用的藜麦君家的罐装藜麦，免清洗免浸泡，直接倒进去就可以了，非常方便，...
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藜麦红薯大米粥的做法
主料：藜麦1小把、红薯1个。辅料：大米1小把。三色藜麦1小把。清水浸泡20分钟。大米一小把，洗一下。藜麦和大米放电饭煲里。蜜薯去皮切滚刀块。放电饭煲里。适量清水。选择粥，按煮饭键开始。大约40分钟，藜...
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藜麦黑米粥的做法
主料：藜麦100g、糯米100g、黑米100g。辅料：冰糖适量。藜麦、糯米、黑米清洗干净。三种材料浸泡三个小时以上。材料放入电压力锅内胆，加入水，选择粥程序。程序结束之后加入冰糖。煮融就可以啦。...
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藜麦炒饭的简单做法
食材：藜麦30g、大米70g、南瓜40g、西葫芦40g、鲜虾7个、番茄1个、盐适量。 藜麦中加入40毫升清水，大米中加入60毫升清水，冷水上蒸锅大火蒸30分钟。 番茄用刀划十字，放入开水中浸泡10分钟...
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三色藜麦怎么吃
主料：三色藜麦，大米，黄瓜，火腿肠，胡萝卜，芝士片，肉松，沙拉酱。三色藜麦先投洗干净，然后用水浸泡30分钟，如果没有时间浸泡藜麦，那也要在淘洗时要多冲几次去除藜麦表皮的一些涩味。然后加水和大米一起倒入...
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椰香双薯藜麦羹的做法
材料：紫薯1/2个、小红薯1个、藜麦50g、枸杞20颗、牛奶180g、椰粉15g、糖 适量。紫薯、红薯去皮，切小粒，枸杞用清水浸泡。将藜麦放入小锅，加入足量水，大火烧开，转小火煮15分钟左右。可以看到...
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白藜麦怎么做好吃
用料：白藜麦、米饭、黄瓜、胡萝卜、油、盐、葱花各适量。将白藜麦和胚芽米准备好。将米放入电饭煲中，加入清水煮成米饭。将黄瓜、胡萝卜切成丁。蒸好的藜麦米饭打散，切葱花。锅中放入油，热后放入葱花。放入胡萝卜...