低卡全麦鸡肉卷饼的做法
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低卡全麦鸡肉卷饼的做法
全麦卷饼一张、鸡胸肉一小小块、生菜2片、鸡蛋1个、蟹棒1根、蛋黄酱适量、黄芥末酱适量、胡萝卜丝20细条；平底锅小火喷少许油，打一个鸡蛋；马上放入一张全麦饼（全麦并可以自己做也可以买现成的，超市都有卖）...
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营养低卡的全麦蜜豆小餐包的做法
准备食材：高筋面粉250g；全麦粉50g；鸡蛋1个；牛奶160g；炼乳20g。除椰子油外的全部面团食材放入厨师机面桶内，启动厨师机，低速混合材料。然后一点点提高速度把面团打至粗膜的状态。加入软化好的椰...
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全麦菠菜虾仁卷饼怎么做
食材：菠菜150g，鸡蛋1个，全麦粉15g，燕麦20g，椒10g，芝士碎10g，黑胡椒3g，食盐3g，虾仁10g，番茄酱15g。椒清洗干净，切成条状。菠菜和虾仁清洗干净，焯熟。菠菜切碎。锅内刷上食...
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黑全麦墨西哥卷饼的做法
新良自发黑全麦粉150克，清水90克，盐3克，无特殊气味食用油5克。全部材料混合。厨师机或者手揉，揉到很光滑。室温18℃醒面20分钟 夏天热醒10分钟左右就够了。醒好的面团好操作，而且微微发酵，饼子会...
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低卡鸡肉卷的做法
准备鸡胸肉1块、火腿肠4片、芝士2片、盐2克、黑胡椒5克。鸡胸对半片成两片。如果肉片太厚，可以用肉锤或者重物轻捶几下，把鸡胸肉锤薄锤松。这样处理过，吃起来也不会太柴。撒上盐、黑胡椒，搓揉几下，腌制15...
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咖喱鸡肉卷饼的做法
食材：鸡腿肉1磅、柠檬1个、橄榄油1/4杯、盐5克约1小勺、黑胡椒粉适量、蒜瓣3瓣、孜然粉1小勺、烟熏辣椒粉1小勺、姜黄粉半小勺、咖喱粉2大勺、肉桂粉半小勺、蒜粉1小勺、红糖2小勺约10克、洋葱1个、...
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鸡肉卷饼的做法
用料:鸡肉200g黄瓜,30g胡萝卜,30g生菜,20g盐,一勺料酒。 准备黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、生菜、甜面酱、面粉。 面粉堆小山中间挖洞，倒入热水慢慢往里和，加冷水揉成一个表面光滑的面团。包保鲜膜静...
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低卡菠菜卷的做法
食材：菠菜一小把、即食鸡胸肉一块、红云豆一把、秋葵一根、鸡蛋两个、胡萝卜半根、黄瓜半根、生菜叶两片、普通面粉半碗、水1勺、盐少许、蕃茄酱10克、千岛酱10克。准备半碗面粉。菠菜洗干净，切小段，放入榨汁...
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低卡紫薯贝果的做法
食材：中种面团适量、高筋面粉200g、速发干酵母1/2t、紫薯泥140g、牛奶60g、主面团适量、高筋面粉70g、全麦面粉30g、蜂蜜30g、紫薯泥75g、牛奶适量、糖水适量、凉水500ml、黄砂糖1...
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低卡汤做法
首先把番茄、香菇、金针菇、豆腐、木耳洗净备用。把备好的番茄先用到划十字形，放到开水里烫几分钟捞出，去皮切小丁。在锅内加入油，油热后放番茄丁炒出汁，然后再加2大碗水烧开。在烧开的锅里，依次加入香菇片、金...
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低卡酱汁的做法和配方
配方：内脂豆腐六十克、黄芥末酱一茶匙、柠檬汁半茶匙、橄榄油一茶匙、盐四克、黑胡椒一克、蜂蜜约一茶匙、百里香叶少许。将内脂豆腐放入料理机中，依次加入黄芥末酱、纯柠檬汁、橄榄油。磨入细海盐、黑胡椒碎、酌情...
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低卡千岛酱怎么做
用料：牛奶100克，蛋黄3个，玉米淀粉5克，双倍甜零卡糖10克，盐3克，柠檬汁17克，番茄酱1勺，芝士片3片，植物油20克。分离出三个蛋黄。把除了芝士片外的所有材料加进去。搅拌均匀。小火加热，不停搅拌...
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低脂低卡的红薯曲奇做法
红薯泥300克，鸡蛋1个，面粉80克，黑芝麻15克，玉米油15克，糖10克。红薯去皮切片，蒸锅蒸15分钟，用料理机打成泥。加入鸡蛋。面粉、白糖、黑芝麻搅拌均匀。比较浓稠无干粉状态。放入裱花袋，选择18...
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低卡果冻制作方法
用料：豆浆150克、炼奶10克、樱桃果酱150克、吉利丁片2片、纯净水20克。500克樱桃加入100克细砂糖和60克麦芽糖腌制2小时后，用面包机熬制一个果酱程序。取出150克樱桃酱汁。提前泡软吉利丁片...
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低卡好吃小零食做法
鸡胸肉一块，盐适量，料酒适量勺，姜片若干，生抽5勺，老抽2勺，胡椒2克，五香粉3勺，蚝油2勺，花生油10ml。将鸡胸肉，姜片，盐，料酒一起煮到鸡胸肉变熟，捞出晾凉后，用擀面杖将煮好的鸡胸肉锤散，方便下...
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低卡版简单蛋挞做法
准备奶粉和代糖，鸡蛋，牛奶。拿一大碗，加入奶粉和代糖，加入鸡蛋，倒入牛奶，搅拌均匀。过滤两次，口感更加顺滑。预热烤箱，蛋挞皮放在烤架上，倒入9分蛋挞液，放入烤箱，200度烤20分钟左右，香甜酥脆的低卡...
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卷饼的做法
卷饼原料：面粉300克、热水120克、凉水60克、盐1/2小勺、油2大勺。卷馅原料：黄瓜1根、里脊肉200克、鸡蛋2只、甜面酱半小碗、糖1小勺、油1大勺、葱姜适量。做法：面粉中倒入120克滚开水，边倒...
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低卡无骨鱼冻的做法
准备材料：草鱼骨500克、干辣椒4个、姜末适量、蒜末适量、盐适量、生抽适量、料酒适量、白醋适量、鸡精适量、葱花适量。 新鲜的草鱼骨切段，洗净沥干。 备好调料。 锅内油热后将鱼骨煎至两面金黄色。 煎鱼的...
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黑麦卷饼的做法
主料：黑全麦粉30克、面粉70克、生菜4片、火腿肠2根、鸡蛋2个、清水50克。辅料：盐少许、甜面酱2勺。把所有食材准备好，以免遗漏。鸡蛋提前打成蛋液。把黑全麦粉、面粉、少许盐、清水一并倒入面包机中，启...
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鸡蛋卷饼的做法步骤
原料：面粉、清水、鸡蛋、苦苣、辣酱。做菜剩下的黄瓜、胡萝卜边角余料。榨成汁，我是为了不浪费，没有直接加水调面糊。加面粉。再加水，调成稀面糊。平底锅刷一点油，倒入适量面糊，均匀铺满锅底。待面糊表面呈半透...