哑铃壶的使用方法
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哑铃壶的使用方法
平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。上斜推举：主要练上胸...
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铁壶的清洗方法
刷洗几经验证发现，使用清水，搭配洗锅的铁球刷洗，效果最佳。如果碰到较大的铁锈，可使用起子、西餐刀将其轻轻刮除。此时应注意力道之适当否，避免破坏铁壶本体；如果轻敲无法取下的铁锈，可先尝试煮水，使其自然脱...
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焖烧壶的使用方法
把食材洗干净，然后放入焖烧壶中。加入沸水，水最好全部加满，方便焖烧壶保温效率比较持久，热量比较集中。盖上焖烧壶的两个盖子。放置一个晚上，第二天打开焖烧壶就会发现食材已经达到八分熟。使用注意事项：（1）...
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灌浆壶的鉴别方法
壶身的外观特点。灌浆壶泥料目数细（200目 ），无颗粒成分，因此外表无颗粒感（紫砂壶须有颗粒感），特别光滑，手感细腻。手工壶有颗粒感，表面不会那么光滑。壶内无螺状纹理。因为是灌注而成，壶内无手工处理痕...
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化工壶的鉴别方法
价格：化工壶的成本低，自然价格也会比较低的，所以价格比较低卖相比较好的壶是化工壶。颜色：真正的壶是不会有那么鲜艳漂亮的颜色的，颜色鲜艳漂亮是化工壶。自然：由于壶的颜色是后天上色的，和化工壶不同，所以正...
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清洗铁壶的方法
刷洗。几经验证发现，使用清水，搭配洗锅的铁球刷洗，效果最佳。如果碰到较大的铁锈，可使用起子、西餐刀将其轻轻刮除。此时应注意力道之适当否，避免破坏铁壶本体；如果轻敲无法取下的铁锈，可先尝试煮水，使其自然...
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银壶开壶的正确步骤
用软布擦拭和清洗银壶的内外，这个过程可以重复做2到3次。在银壶中加入6成到8成的水（不能超过8成，不然会沸溢），煮沸后倒掉，这个工序要重复2到3次。这两步完成之后，开壶就已经完成了，我们就可以用这把银...
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铁壶开壶的正确方法
铁壶开壶可以用温火煮水(最佳是山泉水)。新壶洗净后，接连煮水3-5次，直到煮出来的水无杂质无异味即可。也可以将普洱生茶放入铁壶内加水煮约10分钟。烧开后将壶内的水倒掉，重复上述3-5次，直至水质通明即...
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紫砂壶日常养壶的方法
养壶最好的方法就是多用来泡茶喝。泡茶次数越多，土胎吸水多，会透到壶表面发出润泽如玉的光芒。平时喝茶，可以用干净茶巾擦拭紫砂壶，不要将茶汤留在壶面，这样久而久之壶面上会堆满茶垢，再擦拭以后就会有浮光。紫...
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单哑铃锻炼方法教程
哑铃仰卧推举：身体仰卧，手臂弯曲呈直角，向上推举哑铃。主要锻炼胸大肌和肱二头肌、肱三头肌。 哑铃锻炼方法的正确姿势详解哑铃仰卧屈臂上提：身体仰卧，双手同持一个哑铃，手臂伸直放在脑后方，平举拉伸到胸前。...
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单哑铃锻炼方法
平卧推举：身体仰卧在地面上，手背朝面部并分别紧握哑铃置于肩部，利用手臂力量向上推举哑铃，双手伸直与地面呈90°后停顿3秒，将双手恢复到原始位置，每10次动作为1组，每次训练做2组。 平卧飞鸟：将身体仰...
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哑铃训练方法大全
仰卧推胸：哑铃从两肩外侧举起和放下，成连个弧形上下运动。动作的全过程中胸部挺起，两手持哑铃在胸部上方时，使胸大肌处于顶峰收缩位，稍停。仰卧飞鸟：双手握住哑铃两臂的夹角在100－120度左右，不小于90...
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正确用哑铃的方法
练习哑铃前要选好合适的重量。 练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。 练习时每天5—8组，...
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哑铃锻炼方法教程
哑铃仰卧推举。身体仰卧，手臂弯曲呈直角，向上推举哑铃。主要锻炼胸大肌和肱二头肌、肱三头肌。哑铃仰卧屈臂上提。身体仰卧，双手同持一个哑铃，手臂伸直放在脑后方，平举拉伸到胸前。主要锻炼大胸肌，以及前锯肌，...
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哑铃正确使用方法
练习哑铃前要选好合适的重量。练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组...
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使用哑铃健身的方法
练习哑铃前要选好合适的重量。练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—1...
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哑铃锻炼的方法
初级哑铃锻炼方法：渐进性超负荷法则、多组练习法则、迷乱莫测法则、孤立锻炼法则。中级哑铃锻炼方法：优先训练法则、金字塔法则、分部练习法则、大量充血法则、超级组法则、复合组法则、综合练习法则、周期法则、静...
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下胸哑铃锻炼方法
哑铃上斜卧推（主要是锻炼胸大肌、三角肌前束、肱三头肌），身体斜躺在训练椅上与地面呈45°，会自然的刺激到胸大肌上方的肌肉群。以45°角为基准，角度越小，参与训练的胸部肌肉会越多。哑铃平板卧推（主要是锻...
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哑铃练颈椎方法
第一、将髋关节以下固定，头颈胸腹整体由屈曲到伸直，双手持5kg哑铃进行负重，每组完成16次，每日完成4-6组，可增强颈背部肌肉力量，缓解颈椎病症状。第二、俯卧位双下肢及头颈抬离地面，双手持2.5kg哑...
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哑铃的正确使用方法
哑铃的科学使用方法：练习哑铃前要选好合适的重量。 练习目的是为了增肌,最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练...