做减脂餐的方法
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做减脂餐的方法
食材：西红柿200克、猕猴桃60克、虾150克、金针菇150克、白菜120克。将200克西红柿切片，装盘备用。取出猕猴桃的果肉。将剥好的虾肉过水煮熟。把虾捞出盘中备用。将200克金针菇的根部切除。下锅...
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减脂餐怎么做
西蓝花炒鸡丁，这道减脂餐食材非常简单，只需要准备小半的西蓝花，还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出，鸡丁切成小块。 接着我们将鸡丁加入少许的盐、黑胡椒、生抽、料酒、还有淀粉抓拌...
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豆皮怎么做减脂餐
豆皮两张、生菜5片、红萝卜半个、黄瓜一个、葱半个、红尖椒半个、蒜三瓣、小米椒半个、蚝油适量、老陈醋适量、香油适量、生抽适量、白胡椒2克。黄瓜、红胡萝卜、葱切丝。生菜洗好备用。蒜，葱切碎，小米辣切好。豆...
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怎样给儿童做减脂餐
牛奶蛋羹牛奶200毫升，鸡蛋1个，白糖适量。鸡蛋，牛奶，白糖共调匀，隔水用慢火炖熟，便可食用。牛奶放入锅里，加鸡蛋，慢火煮至鸡蛋熟，以白糖调味，便可食用。栗子糊将栗子肉研成粉末，用栗子粉适量加水及及糖...
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豆皮怎么做减脂餐好喝
豆腐皮250克，瘦肉200克，小红椒60克，大蒜40克，盐10克，猪油20克，蒜5克。豆腐皮温水泡软，切片。锅中加入少量猪油加热，放入豆腐皮和小红椒、盐翻炒。等豆腐皮均匀上油后加入清水，水量要没过豆腐...
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各种减脂餐的家常做法
西蓝花炒鸡丁这道减脂餐食材非常简单，只需要准备小半的西蓝花，还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出，鸡丁切成小块。接着我们将鸡丁加入少许的盐、黑胡椒、生抽、料酒、还有淀粉抓拌均匀...
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减脂餐的做法
西蓝花炒鸡丁：这道减脂餐食材非常简单，只需要准备小半的西蓝花，还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出，鸡丁切成小块。接着我们将鸡丁加入少许的盐、黑胡椒、生抽、料酒、还有淀粉抓拌均...
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春日减脂餐的做法
用料：荞麦面 2-3人份、胡萝卜半根、黄瓜1根、卷心菜1小半、个方火腿半个、鸡蛋2-3个、辣酱（酱汁）2勺、生抽（酱汁）2勺、米醋酱汁2勺、白芝麻（酱汁）1勺、蜂蜜（酱汁）1勺、凉开水（酱汁）2勺。首...
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怎么做减脂增肌餐
准备材料：西冷牛排190克、生菜60克、洋葱50克、杏鲍菇100克、现磨黑胡椒粉、海盐、生抽、意大利黑醋、意大利混合香料适量；牛排用混合香料和现磨黑胡椒粉腌制一小时以上，把西冷的肥边切下来，锅用高温把...
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减脂餐正确方法
减脂期间首先要保证优质蛋白的摄入，鱼、虾、蛋、奶、瘦肉、豆制品都是优质蛋白的良好来源。其次主食（碳水化合物）类食材，如果之前吃的比较多可以适量减少量，但不要减的过多，或不吃主食，建议最多减少之前主食量...
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制作减脂餐方法
食材：西红柿200克、猕猴桃60克、虾150克、金针菇150克、白菜120克。首先将200克西红柿切片，装盘备用。取出猕猴桃的果肉。将剥好的虾肉过水煮熟。把虾捞出盘中备用。将200克金针菇的根部切除。...
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一人食鳕鱼杂蔬低脂餐的做法
原料：挪威北极鳕鱼、青椒、糙米饭、红椒、胡萝卜、大蒜、小葱、橄榄油、盐。鳕鱼块室温下解冻。胚芽糙米饭轻柔快速淘洗两遍，加适量凉水，入电饭煲，用“快煮饭”程序，25分钟搞定。焖饭时处理主菜：鳕鱼块；青、...
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做减脂饼干方法
工具：燕麦片、脱脂牛奶鸡蛋两个打散，加入蜂蜜，牛奶，松饼粉可加可不加，也可以自己加点葡萄干类。买的燕麦，脱脂奶，搅拌均匀。用小勺子摆盘，注意不要太厚，不要太厚，不要太厚。烤箱180度预热五分钟。烤十五...
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用器械如何做减脂
首先需要制定训练计划，在进行肌肉锻炼时主要选择力量训练，而不同的力量训练后肌肉在增长时需要的休息时间是不同的，所以进行力量训练常采用周期性训练，如周一进行背部+二头肌训练，周二休息，周三进行胸部+三头...
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做减脂月饼教程
低筋面粉100g、糖霜70g、猪油60g、肉适量、蛋黄适量、芝麻适量、葱适量、香菇 适量、料酒适量、盐适量。首先，准备好料，面粉要低筋面粉，小编没有低筋用的是高筋面粉+玉米粉调制，然后加糖霜和猪油；然...
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减脂餐煎鸡胸肉做法
鸡胸肉洗净，用刀背将鸡肉纤维打散。然后切条。将黑胡椒、大蒜、柠檬汁、酱油、蜂蜜导入盘内，与鸡胸肉搅拌好腌制10分钟。国内倒入一点油，刷均匀。小火慢煎至两面金黄即可。出锅备用。与沙拉搭配即可食用了。...
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减脂餐怎么吃
减肥餐相对来说主要是一些低热量，低脂肪的食物，既可以满足人体的能量需要，又不会导致脂肪在体内堆积，一般主要是一些富含纤维素的食物。可以选择在早上吃一个鸡蛋，一杯牛奶，然后再吃点燕麦面包，中餐可以选择主...
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黄瓜减脂餐怎么做
黄瓜切成滚刀装，或者块状。鸡胸肉化冻后，洗干净，撕去表面的一层薄膜。切成丁，加入适量的料酒、生抽、白胡椒粉搅拌均匀，腌制20-30分钟左右。大蒜切成片，或者剁碎。锅中倒入适量的玉米油，油热后倒入大蒜爆...
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白菜减脂餐怎么做好吃
白菜粥：将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；出锅前放入少量的盐。什锦白菜：洗净白菜，起锅将水煮开，...
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如何做方便减脂餐
杜绝进食辛辣刺激及油腻的食物，尽量选择蒸煮类食物 第一点最最重要。哪怕不需要刻意减脂只想保持体形的朋友，在日常饮食中也得避免经常吃油腻的食物。蔬菜是很重要的一部分，生菜、土豆、番茄、菠菜、胡萝卜、西兰...