低卡花甲怎么做
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低卡花甲怎么做
可以做锡纸花甲粉，低卡路里又美味，具体做法如下：粉丝提前泡软，然后放入开水中烫几分钟，捞起来备用。花甲放入开水中烫开，再用流动的水清洗干净，加入适量的葱、酱油、胡椒粉，搅拌均匀。准备好适量的葱花、香菜...
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如何做低卡小零食
准备食材：南瓜180克，牛奶85ML，燕麦70克，低筋面粉50克，糖20克。南瓜切块蒸熟，沥干水，压搅成南瓜泥，搅拌的时候把糖也加进去一起搅拌。燕麦放进烤箱175度左右，大概烤5分钟，这个要根据自己烤...
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低卡缤纷拌饭怎么做?
食材：拾沃发芽糙米300克、鸡胸肉1块、黄瓜1根胡萝卜1根、玉米粒50克、西兰花半个调味品：小鲜侣调味汁20克、酱油心生20克酷克壹佰孜然烤肉粉5克、芝麻油15克锅具：小白锅。黄瓜、胡萝卜洗净切成丝；...
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如何做低卡月饼
蒸紫薯：紫薯隔水蒸20-25分钟，直至用筷子能轻松戳进紫薯肉内，去皮切块备用。然后将蒸熟后的紫薯过网筛，压成紫薯泥备用。可以用一个过滤网，就能做出细腻的土豆泥和豆沙，非常实用。过滤的时候用刮刀用力压紫...
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低卡蛋挞怎么做
准备食材：蛋挞皮适量、鸡蛋2个、低筋粉1勺、黄油适量、糖粉2勺。取两只碗，蛋清分离，取蛋黄，把蛋黄打散。取一只碗，将黄油隔水融化（放入装热水的容器里）黄油不要沸腾。将融化的黄油加入糖粉，搅拌到糖粉融化...
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低卡低脂水果沙拉怎么做?
用料：酸奶适量，番茄酱适量，猕猴桃1个，苹果1个。 准备好材料，水果切丁。 酸奶和番茄酱搅拌均匀，比例按照自己口味调和。 把混合好的沙拉酱倒在水果丁上，按自己的喜好摆好造型。...
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低卡牛排怎么做
制作食材：牛排1块，荷兰豆5个，芦笋1根，口蘑2个，小番茄4个，玉米笋3根，黑胡椒、盐。从超市里买的牛排，一般都是冻的，所以牛排需要先解冻，但是一定要自然解冻，千万不要干预解冻，不然口感会比较差，解冻...
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低卡好吃小零食做法
鸡胸肉一块，盐适量，料酒适量勺，姜片若干，生抽5勺，老抽2勺，胡椒2克，五香粉3勺，蚝油2勺，花生油10ml。将鸡胸肉，姜片，盐，料酒一起煮到鸡胸肉变熟，捞出晾凉后，用擀面杖将煮好的鸡胸肉锤散，方便下...
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低卡酱汁的做法和配方
配方：内脂豆腐六十克、黄芥末酱一茶匙、柠檬汁半茶匙、橄榄油一茶匙、盐四克、黑胡椒一克、蜂蜜约一茶匙、百里香叶少许。将内脂豆腐放入料理机中，依次加入黄芥末酱、纯柠檬汁、橄榄油。磨入细海盐、黑胡椒碎、酌情...
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低卡千岛酱怎么做
用料：牛奶100克，蛋黄3个，玉米淀粉5克，双倍甜零卡糖10克，盐3克，柠檬汁17克，番茄酱1勺，芝士片3片，植物油20克。分离出三个蛋黄。把除了芝士片外的所有材料加进去。搅拌均匀。小火加热，不停搅拌...
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低卡鸡肉卷的做法
准备鸡胸肉1块、火腿肠4片、芝士2片、盐2克、黑胡椒5克。鸡胸对半片成两片。如果肉片太厚，可以用肉锤或者重物轻捶几下，把鸡胸肉锤薄锤松。这样处理过，吃起来也不会太柴。撒上盐、黑胡椒，搓揉几下，腌制15...
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低卡全麦鸡肉卷饼的做法
全麦卷饼一张、鸡胸肉一小小块、生菜2片、鸡蛋1个、蟹棒1根、蛋黄酱适量、黄芥末酱适量、胡萝卜丝20细条；平底锅小火喷少许油，打一个鸡蛋；马上放入一张全麦饼（全麦并可以自己做也可以买现成的，超市都有卖）...
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做低卡甜品简单好吃
巧克力南瓜糕。准备食材：馒头、蒸熟的南瓜、巧克力。把馒头切成厚度为1厘米左右的薄片。可以用黑米馒头，也可以根据自己喜好，选择不一样的馒头来制作。巧克力切碎，切的颗粒稍微大一点。蒸熟的南瓜用勺子捣成泥，...
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玉米粉怎么做低卡
面团原料：面粉50克，豆面50克，发酵粉2克。内馅原料：鸡蛋1个，粉丝20克，木耳10克，小白菜1棵，虾皮10克。辅料：虾皮、猪肉、小白菜、木耳、鸡蛋、葱、姜。调料：橄榄油，盐，胡椒粉。玉米面、面粉、...
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低脂低卡的红薯曲奇做法
红薯泥300克，鸡蛋1个，面粉80克，黑芝麻15克，玉米油15克，糖10克。红薯去皮切片，蒸锅蒸15分钟，用料理机打成泥。加入鸡蛋。面粉、白糖、黑芝麻搅拌均匀。比较浓稠无干粉状态。放入裱花袋，选择18...
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营养低卡的全麦蜜豆小餐包的做法
准备食材：高筋面粉250g；全麦粉50g；鸡蛋1个；牛奶160g；炼乳20g。除椰子油外的全部面团食材放入厨师机面桶内，启动厨师机，低速混合材料。然后一点点提高速度把面团打至粗膜的状态。加入软化好的椰...
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减脂塑形怎么做鱼
鱼的选择。鱼的重量最好控制在500克左右，摆在鱼盘中美观是次要的 ，关键是生熟的火候比较容易把握。鱼的整形。将鱼清洗干净后，用刀将鱼脊骨从腹内斩断，可以防止鱼蒸熟后，由于鱼骨收缩而使鱼变形，在鱼体两侧...
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凉拌西兰花怎么做减肥
准备：西兰花300克、胡萝卜100克 蘑菇(鲜蘑) 150克、盐3克 醋、香油各适量；将西兰花洗净分成小块，用滚水烫一下，摊开，凉凉；将适量胡萝卜切成小丁，蘑菇切成片，过水烫一下；切适量的葱丝和蒜末；...
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低卡版简单蛋挞做法
准备奶粉和代糖，鸡蛋，牛奶。拿一大碗，加入奶粉和代糖，加入鸡蛋，倒入牛奶，搅拌均匀。过滤两次，口感更加顺滑。预热烤箱，蛋挞皮放在烤架上，倒入9分蛋挞液，放入烤箱，200度烤20分钟左右，香甜酥脆的低卡...
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低卡蒜香芋头蒸鸡怎么做?
主料：三黄鸡半只。辅料：芋头半颗。调料：食盐适量，味精1/4小匙，葱5克，姜10克，蒜6瓣，料酒1小匙，生抽1大匙，蚝油1大匙，白砂糖1小匙，玉米淀粉适量，水适量。 将芋头去皮切成小块状，用细盐1/2...