黄瓜减肥法20天40斤（黄瓜减肥法速瘦零反弹）

如果消夏减肥食材来个排行榜，那么不由分说，第一名自然是黄瓜作为天然的瘦身食物，黄瓜同时还可以美容养颜补充维生素，是很多女生夏季减肥食谱的材料首选，接下来我们就来聊聊关于黄瓜减肥法20天40斤?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

黄瓜减肥法20天40斤

如果消夏减肥食材来个排行榜，那么不由分说，第一名自然是黄瓜。作为天然的瘦身食物，黄瓜同时还可以美容养颜补充维生素，是很多女生夏季减肥食谱的材料首选。

黄瓜减肥法快速甩肉

不过如果只单纯生吃黄瓜，吃久了也会觉得索然无味，小编根据各减肥达人的瘦身方法，总结出最消夏的黄瓜减肥法食谱，夏日减肥福利哦！

黄瓜减肥的原理

黄瓜的一个含水量高达96%-98%，是瓜果蔬菜中最高的。炎夏季节，口燥舌干，一根黄瓜就可使人口渴顿解，黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，食之能促进排泄肠内毒素。吃黄瓜还可降低血脂。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。所以黄瓜一身都是宝！

但是需要注意一点，黄瓜减肥法虽然好，但是夏季也不能忽视运动的必要性，不过炎炎夏季，不动都汗如雨下，运动流汗更多很容易导致身体脱水，一定要多加注意，可以选择辅瘦让自己运动的效果事半功倍，这样就不会因为运动量不足而失去瘦身效果。最热门的辅瘦比如Amywish，有“食品级”的称谓，这类产品可以高效辅助运动更快的分解脂肪，消耗体内热量，同时还能有改善身体亚健康之功效，绝对值得一试。

黄瓜减肥法的做法

黄瓜洋葱沙拉：黄瓜、洋葱、米醋、盐白砂糖、黑胡椒、大蒜制作过程：先将黄瓜洗干净切片，然后将半个洋葱切成细丝状，直接装盘即可。在一个空碗中加入米醋、白砂糖、大蒜末等调味料混合均匀，直接浇到黄瓜上和洋葱上，最后撒上一层胡椒粉腌制一个小时即可食用了。沙拉没有蛋黄酱，极低的卡路里，无脂肪，所以这一款黄瓜减肥法堪称夏季的爽口沙拉。

凉拌黄瓜木耳：需要准备的食材主要有黄瓜和用水泡发好的木耳，以及糖、盐、酱油、味精这些调料。做法①、木耳用温水泡十几分钟，泡发后清洗干净，撕小朵②、黄瓜、胡萝卜切菱形片③、在锅里面加入适量的水，粳稻水开了之后，再在里面加少许的油，继续把胡萝卜、木耳分别放进去焯熟，最后再捞出来在冷水里面过一下④、油锅放少许油，放花椒、大料、葱段炸出香味，放凉⑤、木耳、黄瓜、胡萝卜放入蒜茸、糖、盐、鸡精、醋、炸好的油拌匀即可。搭配木耳的黄瓜减肥法，排毒、减肥功效好：木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。

黄瓜减肥食谱

黄瓜粥：大米100克左右、鲜嫩黄瓜1-2根、精盐少许、一小块生姜。做法：①、将黄瓜洗净，去皮去心后，切成薄片，放在旁边备用②、将生姜切成丝，也放在一旁备用③、将大米放入锅内，淘洗干净，在锅内加入适量的水，将生姜倒入锅中④、把锅置于灶上，点燃灶火，用大火烧开后，将黄瓜片倒入锅中，改用小火慢慢煮至米烂，再煮至汤稠，起锅前，放入少许精盐调味即可。此粥则是夏日里美白、降署的黄瓜减肥法不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

皮蛋黄瓜汤：黄瓜2根，皮蛋2个。做法：①、将黄瓜皮削掉，切成细条②、皮蛋剥壳后切瓣，一个切4瓣就好③、锅里放油，将皮蛋放油里煎煎，这样做是为了保持皮蛋切破后的形状，煮汤时也比较不会浑汤④、皮蛋煎好后加水，放些姜米提味，汤熬一会后放黄瓜条，黄瓜煮多久视自己的喜好而定，喜欢脆些的就少煮一会，喜欢软些的就多煮一会，最后放盐就可以起锅啦。这款黄瓜减肥法中松花蛋较鸭蛋含更多矿物质，脂肪和总热量却稍有下降，能刺激消化器官，增进食欲，促进营养的消化吸收，中和胃酸，清凉，降压。

通过上面文章的介绍，大家可以看出黄瓜减肥法不仅种类繁多、美味可口，而且还有非常好的瘦身效果，可谓是消夏必备神器。上文小编为大家介绍了四种营养、美味，又兼具减肥功效的黄瓜减肥法，只要大家按照小编介绍的黄瓜减肥法的做法去做，一定可以边享受美食边减脂瘦身的。