圆肩和驼背会同时存在吗（你真的分的清圆肩与驼背吗）

驼背大家都很熟悉啦，大家日常接触的相关知识也很多。不过还有一种不健康姿势——圆肩，你了解吗？相信我，其实很多人在驼背和圆肩间傻傻分不清楚！分清楚问题，才好对症解决嘛~~

所谓的圆肩就是两肩向前靠拢，从头顶往下看，身体呈半圆形。据统计，大约73%的人都有圆肩的问题哦。其实圆肩和我们的日常生活密不可分，如果你圆肩的话，为了保持平衡，头部呢就必须要前伸，这样真的会影响心肺功能，一定要注意！

之所以出现圆肩，是因为肩关节周围拮抗肌群之间功能不平衡，后背部肌肉力量减弱，然而肩关节向前的肌肉力量却过大所致。圆肩和你的生活、工作方式都有关哒。

1、最有效动作

可以通过仰卧肩部挤压式通过重力作用，将肩关节拉向地面，消除了肩关节的前伸；然后再通过挤压动作，加强肩关节后部肌肉的力量，恢复肩胛骨的位置，从而消除圆肩。

2、姿势矫正

咱们日常坐着的时候呢，身体要挺直，上身不要倾斜，头部也不要前伸。尤其注意你的双腿不要交叉或者跷二郎腿。尽量保持自己的双脚与肩同宽，脚趾伸向正前方。

注意下自己的工作时间啦，超过半小时最好休息下最好哦！

今天先讲到这里，咱们下期再见哦！

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