60岁以后长寿征兆（老人言寿命藏）

生活条件变好之后，老人最关注的问题便是“健康长寿”。没有一位老人不想享受“天伦之乐”。

然而，如今60岁则相当于是一道坎。有些老人60岁之后身体反而越好，有些老人60岁之后会迅速进入衰老阶段，身体也会慢慢地变差。

因此便有了“寿命“藏”在身上”这句话，主要意思就是老人是否可以长寿，是可以根据身体表现进行判断的。

60岁之后，身体出现哪些表现，说明是长寿体质?

01牙齿未出现脱落，吃嘛嘛香

随着年龄的增长，可能会出现牙齿脱落的现象。如果进入60岁之后，牙齿依然比较坚硬的话，则说明身体还比较健康，自己还没有完全变老。

因为牙齿发生脱落以后，会影响对食物的咀嚼，使我们吃进去的食物不能被充分地嚼碎，这个时候便会增加肠胃的负担，影响到肠胃的健康。此外，食物比较整的话，还不容易吸收食物中的营养物质，久而久之有可能会出现营养不良的现象。因此，进入60岁之后，牙齿为出现脱落的话，则有助于身体健康。

02步伐慷锵有力，骨骼健康

60岁之后，人体的骨骼、关节会慢慢地出现退化，这个时候可能会出现走路无力，腿脚萎缩的现象。如果进入老人阶段之后，走起路来依旧时步伐有利，腿脚也不会因为走路，就出现酸痛现象的话，则说明自己骨骼还比较年轻。这个时候每天可以适当的运动运动，延缓骨骼和肌肉发生萎缩。

03睡眠质量好，很少出现失眠

老人到了一定年龄以后，经常会出现失眠、睡眠不足的现象。如果你过了60岁之后，不存在睡眠障碍，每天都能睡到7~8小时的话，则说明身体素质相对比较好，如果这个时候可以好好保养的话，可能会更容易健康长寿。

04闲不住，没事总爱动一动

60岁之后，老年人的生活状态就是睡觉、晒太阳。一天24小时，每天有20个小时不是躺着就是坐着。然而长时间的不运动，会导致骨量、骨密度、免疫系统下降，从而影响到骨骼以及身体的健康，久而久之疾病也会更容易找上门来。

如果60岁之后，出现“闲不住，没事总爱动一动”的表现时，与不喜欢运动的人相比，只要平时不“作”可能会更容易长寿。

长寿是每个人都比较向往的一件事，那么对于60岁后的老人来说，平时最害怕哪些什么?

害怕摔倒后，卧床不起

据相关数据显示，我国每年都有2500万左右的60岁老人，因为摔倒一病不起的，从而影响到老人的健康，和生活做质量。因为老人一旦长时间卧床的话，身体机能便会迅速下降，甚至有些老人等病养好了，却不会“走路”了。

这个时候的老人便会变得暴躁、经常无缘无故发脾气，心情变得低落，从而影响到自己的健康，使寿命时间大大折扣。

害怕自己生病，身体不在健康

60岁之后的老人最害怕自己生病，害怕因为一场病自己就变得不健康。更害怕因为自己身体不好会成为孩子们的负担。

其实，随着年龄的增长，身体变差是很正常的一件事。我们需要做的是收拾好自己的心情，积极乐观的与病魔做抗争，不要一味的“放弃”抵抗，使身体变得越来越差。

害怕和社会脱节，不愿意与人交流

随着年龄的增长，老人的学习能力会慢慢的变差，逐渐的和社会脱轨。这个时候的老人会变得焦虑、忧郁，变得不愿意与别人交流。成天把自己“困在”属于自己的“一亩二分地”里。久而久之心情便会变得忧郁，从而影响到自己的心情。

60岁之后的老人，想要健康长寿应该怎么做?

首先，老年人想要拥有一个健康身体的话，一定要学会控制自己的体重。不要太胖也不要太瘦。体重（BMI）尽量控制在25～29.9之间。

如果BMI大于30的话，可能更容易患上心血管、高血脂、高血压等疾病；如果BMI小于25的话，可能容易出现低血压、低血糖、贫血等等疾病。因此建议60岁以后的老人要严格控制好自己的体重。

其次，要注意饮食的健康，进行荤素搭配，尤其要注意吃肉。如果平时的牛羊猪肉不敢吃的话，平时可以适当地吃一些鱼肉。

相比于其他的肉类，鱼类的营养价值比较高，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、钙等等。平时适当吃一些的话，可以达到补充营养的效果。

但是，到了一定的年纪要学会控油、控盐，因此不建议吃太多红烧类的食物。因此做鱼的时候可以选择清蒸鱼，这样不仅可以保证鱼肉的鲜美，还可以达到控油、控盐的效果。

总结：健康长寿是大家都希望的一件事情。但是生活中有很多因素都有可能会影响到老年人的寿命。因此仅靠身体表现是远远不够的，想要拥有长寿的体质，还需要提高老年生活质量和改掉生活中的不良生活习惯。