增强免疫力28条(这些信号说明你的免疫力在下降)

日常生活中,如果经常出现感冒、发烧等小病小灾,都会被感叹一句,“免疫力好低啊”,甚至让很多人谈及色变的艾滋病也有个别称——获得性免疫缺陷综合症。那么免疫力对于人体来说到底是个怎样的存在?免疫系统对人体的重要性到底为几何?这要从人体的构造说起。

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免疫力对人体的重要性。

人体是个非常精密且全面的大型循环系统,因为人体有诸多与外界接触的窗口,如食道、呼吸道等,所以人体很容易受到外界因素的影响,造成体内功能的紊乱和损伤,因此,人体需要一道屏障,犹如计算机的防火墙般,能够隔绝一部分基础的病菌、病毒,让人体免于一定程度的疾病侵袭。

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但是免疫系统并不是时刻保持强盛状态的,免疫系统中的主要构成成分——免疫蛋白需要靠充足的营养供应来维持日常的工作,因此当人体摄入蛋白质较少,达不到人体所需量时,就会造成免疫功能的下降,此外,当身心较疲倦、作息不规律时,会扰乱内分泌系统,从而也会损伤到免疫系统,造成免疫力的下降。

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因此,及时察觉自身免疫力的下降,采取措施进行改善,才能让自身免于受到多种疾病的威胁,维持长久的健康。

免疫力下降的信号。

1.体重迅速上升。

过度肥胖不仅影响美观,还是亚健康的表现。据研究表明,过度肥胖会导致体内激素水平失衡,从而出现炎症,并且削弱免疫系统的功能。

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2.容易生病。

当人体免疫功能下降时,容易出现各种感染,并且免疫监视作用减弱,对突变的各种细胞不能及时清除,容易诱发各种肿瘤性疾病,最常见的就是艾滋病。

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3.注意力不集中,精神不振。

正常状态下的人们因为免疫细胞能够发挥效用,及时清除有害细胞和病毒,从而焕发精神光彩,但是当免疫功能下降时,免疫系统受到一定的损伤,会对一些器官产生不良影响,从而促使人们经常性的精神不振、注意力不集中,疲倦无力。

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4.食欲不振。

当人体免疫系统较弱时,会相应地削弱消化功能作用,从而对肠胃蠕动产生阻碍,食物无法被及时有效地分解吸收,长期堆积在体内,就会出现腹胀、食欲不振、消化不良的症状。

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导致免疫力下降的行为。

那么既然免疫系统是人体自带的病毒清扫工,为何会出现下降趋势,甚至受到损伤呢?这与人们不良的饮食或者生活习惯有关。

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最常见的要数熬夜了,熬夜是现如今人们普遍存在的状态,但是长期的熬夜不仅会导致睡眠不足,影响到第二天的精神,而且还会让大脑无法得到相应的休息,长时间的高负荷运转,自然会受到损伤,从而导致免疫力下降;除了熬夜,酗酒也是免疫力低下的罪魁祸首,长期大量的喝酒会导致体内积聚大量的酒精,加重肝脏分解负担的同时,还会对血管造成损伤,同样会导致免疫力低下;除了熬夜、酗酒,宅也是现如今很多人的状态,而这种习惯也恰恰是免疫力低下的原因之一,经常性地宅在家中,不进行体育锻炼,不仅不利于身体对于油脂、垃圾的分解消化,还会导致免疫系统功能下降。

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做好这些事,强健免疫力。

增强免疫力需要根据自身的实际情况而定,具体可通过调节饮食和运动来增强免疫力,通常需要多摄入一些富含高蛋白或维生素的食物,并且坚持做一些有氧运动,杜绝一些有损免疫系统的行为,才能真正的为身体铸就免疫的城墙,与诸多疾病说拜拜。

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