增强免疫力28条（这些信号说明你的免疫力在下降）

日常生活中，如果经常出现感冒、发烧等小病小灾，都会被感叹一句，“免疫力好低啊”，甚至让很多人谈及色变的艾滋病也有个别称——获得性免疫缺陷综合症。那么免疫力对于人体来说到底是个怎样的存在？免疫系统对人体的重要性到底为几何？这要从人体的构造说起。

人体是个非常精密且全面的大型循环系统，因为人体有诸多与外界接触的窗口，如食道、呼吸道等，所以人体很容易受到外界因素的影响，造成体内功能的紊乱和损伤，因此，人体需要一道屏障，犹如计算机的防火墙般，能够隔绝一部分基础的病菌、病毒，让人体免于一定程度的疾病侵袭。

但是免疫系统并不是时刻保持强盛状态的，免疫系统中的主要构成成分——免疫蛋白需要靠充足的营养供应来维持日常的工作，因此当人体摄入蛋白质较少，达不到人体所需量时，就会造成免疫功能的下降，此外，当身心较疲倦、作息不规律时，会扰乱内分泌系统，从而也会损伤到免疫系统，造成免疫力的下降。

因此，及时察觉自身免疫力的下降，采取措施进行改善，才能让自身免于受到多种疾病的威胁，维持长久的健康。

1.体重迅速上升。

过度肥胖不仅影响美观，还是亚健康的表现。据研究表明，过度肥胖会导致体内激素水平失衡，从而出现炎症，并且削弱免疫系统的功能。

2.容易生病。

当人体免疫功能下降时，容易出现各种感染，并且免疫监视作用减弱，对突变的各种细胞不能及时清除，容易诱发各种肿瘤性疾病，最常见的就是艾滋病。

3.注意力不集中，精神不振。

正常状态下的人们因为免疫细胞能够发挥效用，及时清除有害细胞和病毒，从而焕发精神光彩，但是当免疫功能下降时，免疫系统受到一定的损伤，会对一些器官产生不良影响，从而促使人们经常性的精神不振、注意力不集中，疲倦无力。

4.食欲不振。

当人体免疫系统较弱时，会相应地削弱消化功能作用，从而对肠胃蠕动产生阻碍，食物无法被及时有效地分解吸收，长期堆积在体内，就会出现腹胀、食欲不振、消化不良的症状。

那么既然免疫系统是人体自带的病毒清扫工，为何会出现下降趋势，甚至受到损伤呢？这与人们不良的饮食或者生活习惯有关。

最常见的要数熬夜了，熬夜是现如今人们普遍存在的状态，但是长期的熬夜不仅会导致睡眠不足，影响到第二天的精神，而且还会让大脑无法得到相应的休息，长时间的高负荷运转，自然会受到损伤，从而导致免疫力下降；除了熬夜，酗酒也是免疫力低下的罪魁祸首，长期大量的喝酒会导致体内积聚大量的酒精，加重肝脏分解负担的同时，还会对血管造成损伤，同样会导致免疫力低下；除了熬夜、酗酒，宅也是现如今很多人的状态，而这种习惯也恰恰是免疫力低下的原因之一，经常性地宅在家中，不进行体育锻炼，不仅不利于身体对于油脂、垃圾的分解消化，还会导致免疫系统功能下降。

增强免疫力需要根据自身的实际情况而定，具体可通过调节饮食和运动来增强免疫力，通常需要多摄入一些富含高蛋白或维生素的食物，并且坚持做一些有氧运动，杜绝一些有损免疫系统的行为，才能真正的为身体铸就免疫的城墙，与诸多疾病说拜拜。