每天跑步半年后能全马吗（跑步1个月半马破2）

听从内心，无问东西，大概就是奔跑的意义。

撰文/酸枣树

编辑/向日葵

出品/马孔多跑步研究室

郭威，生于1986年，是一位来自湖南长沙的微电影导演。2018年8月4日，当他第一次穿着跑鞋踏上跑道的时候，连他自己都不知道跑步将成为他生活中不可或缺的一部分。

为了热爱的热爱

郭威从小就热爱体育运动，尤其是喜欢打篮球。无论是上学的时候，还是参加工作以后，篮球都是他缓解压力、结交朋友、丰富生活的调味剂。学习之余、工作之后，约三五好友在篮球场上畅汗淋漓，这大概是他最享受的时刻。

但是，参加工作以后，由于高负荷的工作压力，让他的运动时间越来越少。尤其是导演的工作性质，让加班加点几乎成了工作的常态，很多时候一干就是一个通宵。

久而久之，他的身材开始横向发展，体重一度飙到142斤，小肚腩越来越大，身体状态也越来越差。

“有一次跟几个朋友打篮球，还没打几分钟就觉得胸闷气憋、头晕眼花的，体力明显根本上。在以前，一连打个几小时都不会出现这种情况。”

郭威说。那时候他根本不敢想象，曾经在篮球场上叱咤风云的那个郭威去哪了？而自己才刚刚到了三十出头的年纪。

于是，为了增强体质，缓解身体的亚健康状态，再次出现在挚爱的篮球场上，郭威开始尝试着去跑步，这才有了2018年8月4日的那次开跑之旅。

“刚开始觉得跑步真的很枯燥，但也是最容易实现的一项运动，只需要一双跑鞋就可以开始，所以才选择了跑步。”郭威坦言，这样的开始，不含一点热爱的成分，怎么看都不像会迷上跑步的模样。

从5公里到全马

由于常年的运动习惯，郭威的跑步之旅要比一般人顺利得多。没有艰难的三五公里，也没有上气不接下气的坎坷经历，只是并不算太轻的体重仍然给他的跑步带来了一些压力。

2018年9月1日，开始跑步接近一个月的郭威第一次跑了9.64公里，配速6分27秒。这是他第一次接近10公里的一次跑步。

然而，让人出乎意料的是，他的突破似乎与生俱来。9月16日，开始跑步1个月12天的郭威，在长沙橘子洲独自完成了自己人生的第一个半程马拉松，用时2小时4分47秒，配速5分50秒。

那天，他在朋友圈发了动态：用生命在运动，人生的第一个半马献给毛泽东。

跑完半马的第二天，这个“孤独”跑者总算找到了“组织”——加入了当地的一个跑团，并开启了自己人生第一次团跑之旅。

跟着十多位跑友，在长沙尖山湖公园跑了7.2公里。也许，对于一个刚刚开始跑步的人来说，所有的“第一次”都充满了意义。当晚，身为导演的他又在朋友圈表达了自己的激动。

加入跑团以后，郭威的跑步开始跟比赛产生了联系。

2018年10月21日，在跑友的鼓舞下，他人生第一次报名参加了一场马拉松赛事——2018年的长沙国际马拉松的半程项目，并以1小时50分50秒的成绩安全完赛。

那天，他又在朋友圈记录了这有意义的一天，并配上积极的文案：爱运动，爱生活，爱工作，做更好的自己。

像很多跑者一样，完成半马以后的郭威开始向全马发起了全面进攻。2018年12月20日，开始跑步不到4个月的他，用524的配速跑了第一个30公里，用时2小时42分。

2019年1月1日，在跑友的陪伴下，郭威以542的配速在雨中完成了人生的第一个全马，用时4小时1分。“当时很激动，没想到自己也能完成马拉松。”郭威说，没有目标，没有坚持，就永远到不了成功的彼岸。

就这样，从开始跑步到完成全马，他用了不到5个月的时间。

跑着，跑着，停不下来

随着对跑步的不断坚持，他开始“见异思迁”，逐渐疏远了曾经挚爱的篮球，逐渐迷上了枯燥孤独的跑步。

“随着年龄的增长，身边的朋友逐渐都结婚了，想要约几个人出来一起打篮球还真不是一件容易的事。而跑步就很简单，一个人、一双鞋、一条路就可以。”郭威说。

就这样，郭威开始了有规律的跑步。为了不影响工作，他大部分时间都会选择晨跑。每天5点多起床，用四五分的配速跑个三五公里，或者十几公里，隔一段时间再拉一个长距离或半马。然后洗漱、早餐，开始自己充实美好而又全新的一天。

“我的跑量不算大，一个月也就150-200公里，但生活却发生了很多改变。”说起跑步带给自己的变化，郭威言语中透露着欣喜。

这样的跑步节奏不仅改变了他的体型，让他的体重从142斤降到现在的123斤。就连之前大腹便便的油腻形象也变成了身材紧致的精神模样，甚至还可以完成“身体腾空俯卧撑”这样的高难度动作，之前因为肥胖、体力不支等导致的身体亚健康状态也消失得无影无踪。

“还有一个很大的变化就是开始把跑步当成了一种乐趣，而不再是单纯为了跑步而跑步。”郭威说，随着身边的跑友越来越多，跑步带给他很多的感悟和快乐。

当初为了健康去跑步，如今因为热爱而深陷其中无法自拔。所以你看，跑步这种无聊、孤独、枯燥的运动，谁逼你都没用，就得用行动点燃内心的热火，让自己变得心甘情愿，才能快乐地跑下去。

也许，这就是跑步的魅力：它可以让你享受大汗淋漓后的轻松，也可以渐渐紧致你的身体，还会让你拥有纯净的变化。这种变化可以抵消各种身体和心灵上的疲惫。

出差带着跑鞋的导演

目前，距离郭威第一次跑步已经过去了三个年头。他的半马成绩从刚开始的2小时4分47秒提升到目前的1小时27分（2020常德柳叶湖马拉松），全马成绩从4小时1分提升到了3小时28分的个人最好成绩（2019年长沙国际马拉松）。

作为一个跑者，他用三年的时间跑了5000多公里的里程，脚步遍布每一个途径的城市。

“我的工作性质需要经常出差，有时候一两个月都会在外面。所以每次出差，我都会带上跑鞋，我喜欢这种跑步打卡的出差模式。”郭威说。

2018年10月29日，在北京出差时，他环故宫跑了13公里，实现了自己在北京跑步的愿望，还在天安门广场看了一场庄严的升旗仪式。那天，正好是他的生日，冥冥中充满了一种特殊的意义。

有句话说，最好的跑步就是在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。那一刻，郭威享受了这样的感动和自由。

为了让自己的跑步运动更加科学健康，他开始关注一些关于跑步的微信公众号，也就是从那时候开始，接触到了马拉松助手这个微信公众号平台。

在这里，他不仅学到了跑步知识，还了解到了各种关于跑步的奇闻异事，更重要的是认识了达子——这个被他称为“跑得最快的编辑”。

他读到了别人的故事，也反观自己的经历，并在默默的坚持中不断创造新的突破。“我期望有一天自己的跑步故事也能出现在这个平台上。”郭威笑着说。

从跑界小白到跑团团长，从几乎晕倒在篮球场上到全马328，从日夜颠倒到努力实现作息规律，在跑步这条路上，郭威用自己的坚持、努力和付出成就了梦想，也赢得了广大跑友的认可。

“跑步让我不再迷失于各种纷繁复杂的琐事里，不再关心生命里的种种非议，也不去顾及走过的路，不去恐惧未来的迷，就只一件事：跑下去！”

在郭威的世界里，他不仅想做好自己喜欢的事业，还想独自跑步，不受羁绊，没有约束，就是那种“穿上跑鞋，带着自己，有多远跑多远”的自由！

郭威的跑者故事平淡无奇，平淡得犹如每一个跑者自己。为了健康而跑步，因为热爱而坚持。

在如今这个俊男靓女满大街的社会，在这个大众跑友的成绩不断提高的现实里，他既没有酷帅的长相，也没有出类拔萃的成绩。

但就是那种平凡中的坚持不懈，那种孤独中的自我奔跑，还有那种把跑步渗透在生活里的简单初衷，就已经足以让每一个热爱跑步的人看到真实的自己——听从内心，无问东西，大概就是奔跑的意义。

轻薄梭织面料搭配高弹针织面料，后腰专属手机仓高品质镂空腰织带，吸湿速干通过国标检测，前侧增加点阵激光冲孔，透气性更加；马孔多针梭织跑步长裤热卖中，点击下方商品卡即可选购。

,