女孩子跳高技巧（女孩子跳高技巧有什么）

女孩子跳高腾空后害怕肩背着垫，不敢做两臂外展和头后仰的动作，起跳后摆动腿放不下来，髋送不出去，我来为大家讲解一下关于女孩子跳高技巧?跟着小编一起来看一看吧!

女孩子跳高技巧

女孩子跳高腾空后害怕肩背着垫，不敢做两臂外展和头后仰的动作，起跳后摆动腿放不下来，髋送不出去。

采用杆前助跑起跳，起跳时注意摆动腿的摆动方向和防止倒体过早的动作。3～5步助跑起跳摆动腿触高物并沿纵轴转体90～270度，摆动腿用力向内摆。

加高海绵垫，做原地背越式过杆练习，注意纠正落花流水地位置不正确和落地时身体过于放松的错误。

垫上后倒肩背着垫练习，在较高的起跳位置做有杆或无杆的原地背越式练习。