激励一个人去读一本书的句子（每天读一页书-我就是你啊）

微习惯目标

1· 每天读一页书

2· 每天做一个下蹲

3· 每天写50个字的日记

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书名：《我就是你啊：走进他人内心的7项修炼》

✍️作者：皮埃尔·佩利西耶

出版社：北京联合出版有限公司出

出版时间：2021-04

⏲️阅读数间：2022-09

推荐分数：8.5分（非常实用）

▪️ 读后感 ▪️

非常好的一本小书，富有哲理且实用价值很高。

从前有两个国王：蓝国王和红国王。两位国王的人民以一条河为界，和平共处。

在一次大地震中，河道偏到了红国的国土上，导致蓝国百姓无法进入河道取水。

两个国王本着友好协商的初衷互通书信，不料越沟通火药味越浓，最后引发了一场残酷的战争，给两国都带来了巨大的伤亡。

新任蓝国王奥姆在一位老智者的帮助下踏上寻找神奇智慧的修炼之路，学习如何处理争端和冲突，学成后成功化解了两国之间的矛盾，恢复了和平。

作者通过红、蓝两国的纠纷，以寓言故事的形式描述了人际交往中纷争的起因发展，并阐述了正确的沟通艺术：如何跨越从“我”到“你”的关于偏见、情绪、行为三座大山。

作者认为，生活中或工作中很多冲突（吵闹、打骂甚至大打出手）因只“分歧”而起，分歧经过解释、威胁、人生攻击等步骤一步一步演化成“冲突”。

如何解决或避免这种冲突？

作者提出了“自他交换沟通术“，通过控制自己的情绪，管理他人情绪，在分析中寻找共识，完成首个共识，沟通中不卑不亢，实现双赢的沟通，用谈判来解决问题等方式方法，教我们走进他人内心、快速化解对立模式，让冲突沟通变成一件小事！

如果你生活中遇到了冲突，该怎么办呢？如何在整个与人交流的过程中，避免陷入解释、冲突、威信和人身攻击的怪圈中呢？来听听看书中作者给予的方法吧。

第一步：平复自己的情绪

当我们感觉内心出现了想要攻击对方的冲动时，尽力抑制住它。

我们可以尝试以下几种方法做到这一点：

·纠正对事实的误判；

·通过深呼吸来分散注意力；

·收住自己想要攻击的话语；

·或其他任何一种可能奏效的方法。

在与人交流的过程中，每当你感到内心再次燃起了这种冲动，就需要在脑海里回顾这一步。

完成这一步只需要几秒钟的时间，这大概是最难完成，也是最重要的一步。

如果你并没有攻击对方的冲动，那自然更好。你就可以直接进入下一步了。

第二步：平复他人的情绪

如果与你对话的人能够保持冷静，那就好说了，你就可以直接跳过这一步。

但是如果对方不冷静，你又该怎么做？

答案是“什么也不要做”，或者说“几乎什么也不要做”。

尤其不要和对方说“你冷静点儿！”或者“你生气是没有用的！”。

此时你应该遵循“不唱反调，不做评判”的原则。

具体如何做到这一点呢？

你可以用“同意”“好的”“是的”“没错”等来回复对方。

这些字眼可以向对方传达这样一种信息：“你这样说以及你选择以这样的方式说，自然有你的道理。我愿意与你探讨这个问题。”

这样做你会收获到惊人的效果：对方的情绪起初会有些波动，但随后便会逐渐稳定，直到最后慢慢平复。

实现这一步，只需要你说出“我同意”的一刹那间就够了。如果你成功控制住了自己的情绪，又成功平复了他人的情绪，那就可以进入下一步了。

第三步：试着理解他人而非让他人被理解

如何做到这一步呢？

最简单的方法就是“向对方提问题”。

最有效的问题就是：“你为什么不同意我的观点呢？”

之后便要倾听他的回答，并试着站在他们的角度看问题，甚至是设身处地地为他人的利益着想。

努力去理解和接受别人的观点，而非将自己的观点强加于人。

学会从他们在做解释时所说的话语中寻找双方的“共识”，并欣然接受对方的观点。

这是双方达成“共识”的先决条件。

这时候你多一些对别人的“私心”：让自己多为对方的利益考虑！

一旦你理解了他人的想法，解决方法便会自己现身，分歧也就迎刃而解了。

但通常来说，做到这一点还不够，你需要继续完成下一步……

第四步：通过复述别人的话来让对方明白“你已经理解了对方的观点”

如果你想让别人倾听你的观点，你需要先让对方发言。

然后再用自己的话将你所理解的对方的观点讲一遍。

之后问对方“我说得对吗？”“我理解的对吗？”。

这样你会收获意想不到的神奇效果——对方会眉头上扬，露出满意的笑容，大赞一声“对啊！”。

而后他便会闭上嘴，听你说话。

复述有两个好处：

第一，你可以检验一下自己是否真的理解了对方的观点；

第二，让你的对话者知道自己被人理解了，进而打消继续争论的念头。

但是实现这一步有一个前提条件——不要因为用错了一个词，让你之前的努力都付之东流。这个词就是接下来这一步的关键词。这个词的使用也是一门艺术。

第五步：使用表并列的词汇提出自己的观点，而非将双反观点对立

如何做到这一点呢？

你可以运用以下这些字眼，比如：就我而言、对我来说、与此同时、从我的角度出发……

而不要用极其生硬的“没错，但是……”。

然后等到双方都明确了对方的观点之后，问问你自己“如何才能让对方的诉求得到满足，同时又能达到自己的目的呢？”。

如此一来，你就可以发挥两个人的聪明才智，来寻求解决方案。

接下来，我们开始进入第六步。

第六步：提出解决方案

采用可能的双赢方案。

如果我们自己找不到可行的方案，试着问问别人有没有好主意吧。

然后我们可以一起针对其进行讨论。

如果找不到任何双赢的方法，我们可以采用妥协折中的方式解决问题。

人们往往会接受折中的方案，因为这样至少能够建立友好协作的关系。

那么，如果连折中的方案也不存在呢？

这种情况非常罕见，但并非绝不可能发生。

此时，可以与对方协商，再花点时间一起探讨可能的出路。

尽管最终不一定能找到解决方案，但至少维持了良好的关系。

而这种良性关系对于未来协作的达成至关重要。

如何控制好自己的情绪，如何洞察他人的情绪，如何左右他人的情绪，如何达成自己的目的且让双方都受益，这些书中都给了很好的解释。普通的语言，简短的故事，内容却很充实。值得一读。

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微习惯养成

微习惯目标：

1· 每天读一页书

2· 每天做一个下蹲

3· 每天写50个字的日记

-为什么是1页书，1个下蹲？

旨在戳破大脑防御，能毫无压力的执行下去，读1页书，做一个下蹲，这是正常完成的目标，是一个轻松开始的动作。

多读了10页，多做了10个下蹲，就是超额完成目标。不管多累多不想动，多不想开始，1个都是很非常容易完成的，只要完成了1个，今天的目标就算完成了。

久而久之，也就成了习惯。

- END -

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