健身练习胸肌和腹肌的方法（简单的介绍一下练习胸肌和腹肌的器材）

很多人想锻练胸肌还有腹肌，但是却是不知道如何选用器材，大家也知道，器材的选用是对练习有很大的帮助的。尤其还是胸肌和腹肌者两块的肌肉，对于器材的要求更是比较的高，正确的动作加上器材，可以让练习的效率和效果提升很多倍。下面就来告诉大家锻炼胸肌还有腹肌的器材有什么?

　　蝴蝶机

　　蝴蝶机夹胸这个动作时用来锻炼胸肌的常用动作，应该经常锻炼胸肌的人，对于这个动作不是很陌生的。这个动作如果做得比较好的话，不但能够锻炼胸肌，还能让自己的胸肌外形变得更加的好看。蝴蝶机这个锻炼胸肌的器材是很大的用处的，它能然你的胸肌张力变得更好，这个同时也能够集中的锻炼你的胸部缝隙，对练习胸肌有很大的帮助。

　　瑜伽垫

　　瑜伽垫是一个比较常见的锻炼胸肌的器材，而且做其他健身动作的时候也是可以用到瑜伽垫的。在瑜伽垫上主要做的就是一些练习胸肌的动作，比如肩式俯卧撑、扩胸式俯卧撑、铁牛耕地式俯卧撑等，这些对于练习胸肌都是有很大的帮助的。

　　哑铃

　　大家应该都知道哑铃是最常见的健身器材了，也可以帮助完成各项运动的器材。我们在锻炼腹肌的时候就可以用到哑铃，我们在做俯卧撑的时候可以运用到哑铃，我们做的时候，两只手撑着地板，可以变成一只手撑地板，一只手握住哑铃，这样就可以锻炼到我们的腹肌了。

　　绳索拉面

　　拉面这个动作可以很好地帮助我们锻炼身体的各个部位，这个器材既可以帮助我们锻炼腹肌，又可以练习我们的手臂力量。如果大家能够长时间坚持的话，这个器材一定可以帮助你练出你的腹肌。你同时也会发现你的手臂力量也会越来越大。

　　以上就是介绍的几个健身器材。相信大家也知道锻炼胸肌和腹肌用什么器材最好了，这些器材也是给大家的建议，大家也可以更加自己的锻炼方式和锻炼动作选择更多的器材。相信你，一定可以练出自己的腹肌还有胸肌!