怎么跳绳可以减肥又不粗腿（跳绳真的能减肥吗）

花10块钱就能减肥？你相信吗？

在大多数人的心目中，减肥好像是件很花钱的事，动辄上千块的健身卡是减肥的标配，

可是你知道吗，只要10块钱，也一样可以减肥哦。

跳绳真的能减肥吗？

跳绳能不能减肥，这要从热量说起。我们知道减肥就是要制造热量缺口，要使摄入的热量小于消耗的热量才可以。

以热量消耗的程度来看，一个60公斤的成年男性躺在床上不动，

1个小时大概可以消耗60大卡的热量，

如果他从躺着的姿势变成站立的姿势，也是一动不动，

热量消耗就会从大约60大卡变成96大卡。

如果他慢走一个小时，

就从60大卡变成120大卡的热量。

如果他中速跳绳一个小时，

就能消耗大约600大卡的热量。

所以从消耗热量的角度来说，

跳绳对减肥是有很大帮助的。

跳绳没效果？

可是，为什么我跳了很久都没有瘦呢？

跳绳虽然可以减肥，但关键是跳绳之后你有没有抵御美食的诱惑！

如果运动之后，可乐来一罐，炸鸡腿来一袋，小蛋糕来一个，

那好不容易消耗下来的热量，又被补回去了，不但不会瘦，还有可能越来越胖。

跳绳会不会腿粗？

跳绳会不会导致腿粗？这也是很多朋友担心的问题。

由于跳绳时，脚必须负担上半身的重量，

小腿的肌肉负责脚跟离地的动作，

这样一直跳跳跳等于是在训练小腿的肌肉，

所以对小腿的变细会有不利的影响。

因此，对于想让自己的小腿变得纤细的朋友，就不适合选择跳绳作为日常运动哦，

不过偶尔跳一跳是对减肥很有帮助的。

怎么样，

10块钱的减肥大法大家都get了吗？

跳绳可以和其他运动配合一起来做哦，

比如每周2天跳绳，其他的时间安排别的运动。

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