练深蹲有什么好处和坏处呢（为什么要练深蹲）

秋天眨眼间就要过去一大半了，

各位忙着增肌瘦身的小宝贝们还好吗？

天气如今已经越来越冷了，

但是大宁很早以前就跟大家说过，

天气冷可不是你不锻炼的借口！

天冷，大家也要练起来！

可是大家都不愿出门怎么办？大宁给大家介绍一个简单动作让大家足不出户就能轻松拥有好身材！

深蹲

那就是深蹲，在很久之前，健身圈对于深蹲一直保持怀疑的态度。那时人们普遍认为深蹲会有损膝关节，给膝关节带领永久性损伤。但随着时间的推移，人们对于健身越来越科学化的解答，已经证明深蹲不但不会对膝关节造成损伤，在动作要领正确的情况下反而会保护膝关节。那么深蹲对我们有哪些好处呢？

深蹲

好处一：可以锻炼你全身的肌肉

深蹲虽然主要在于锻炼腿部，但其实它对你全身的肌肉生长都有好处。多深蹲可以促进体内释放睾丸激素和生长激素，为整个身体在训练的时候，提供一个高度合成代谢的环境，所以如果你想增肌，深蹲肯定是不二选择。

深蹲

好处二：加速燃烧你体内的脂肪

深蹲可以促进和加快肌肉的生长，腿部肌肉是人体最大的肌群之一，肌肉多了人体的新陈代谢就会变高，燃烧脂肪的速度就会加快。要知道，身上肌肉越多，你平时消耗的热量也会越多。

体内脂肪

好处三：提高身体平衡性

下肢的肌肉如果发达，身体的平衡性也会变得更好，这也是中国武术里面的下盘很稳的意思。这也将有助于促进利用身体各部位的力量，帮助你在训练中开发更多肌肉质量，也意味着将为那些混合举重动作，和下半身基础动作，提供更多平衡性和功能性。

保持平衡

好处四：深蹲可以增加持久力和战斗力

这个应该是男人们最喜欢的好处了，前面说过，深蹲可以刺激身体释放更多的睾丸激素，这也能大大的增强你的战斗力和持久力。健身圈有句话，“男人练好深蹲，女人shou不了；女人练好深蹲，男人shou不了；男人女人都练好深蹲，bed受不了”，所以该不该练深蹲，你懂的！

大宁也爱深蹲