饱腹感极强的减肥主食（减肥期也可以放心吃的几款主食）

减肥期也可以放心吃的几款主食，高纤维、饱腹感强，好吃不长肉

在现在这个“以瘦为美”的年代，很多人为了减肥、保持身材可是下足了功夫，每天跑步锻炼，但却发现体重掉得并不明显。其实，想要减肥、保持身材除了适量的运动，学会如何健康饮食才是更关键的，所以人们常说“减肥健身，三分在吃、七分在练”，饮食比运动更加重要。

在减肥期间，很多人都喜欢吃青菜，而忽略了主食和肉类，其实，主食和肉类也是减肥期间不能少的食物补给，可以为人体提供碳水、蛋白质和多种营养物质。有些朋友说，减肥期吃主食容易发胖，这种说法也不完全正确，在我们生活中有一些主食反而更加适合减肥期食用，高纤维、饱腹感强，可以让减肥事半功倍。

下面小编就为大家分享几款适合减肥期食用的健康主食。

全麦面包和普通的面包不同，是由全麦面粉制作而成，全麦面包和普通的面包相比，颗粒感更粗、所以含有的纤维素更多，食用后可以给肠胃带来更强的饱腹感；同时，因为全麦面粉没有经过细加工，保留了小麦中大部分的营养，所以全麦面包的营养价值也要高于普通面包；唯一的缺点就是口感比较粗糙，刚开始吃会有点不适应。

市面上的全麦面包有不少，我们在挑选全麦面包时一定要看配料表中全麦粉的比例，全麦粉含量越高，面包的质量越好。

荞麦面是现在非常受欢迎的减脂主食，之所以受欢迎，是因为其高纤维、饱腹感强，同时，味道还非常不错。大家都知道，荞麦是一种粗粮，营养价值非常高，和普通的面粉相比，除了食用后可以给肠胃带来更强的饱腹感，还可以为身体补充多种维生素、微量元素，是非常健康的减脂主食。

燕麦是非常受减肥、健身人士喜爱的食物，不仅仅是因为食用后可以带来比较强的饱腹感，从而减少其他食物的摄入；还因为的燕麦的营养价值非常高，无论是蛋白质、碳水化合物，或者是矿物质的含量，燕麦都是谷物食物中排名偶比较靠前；经常食用燕麦可以很好地补充营养物质，提供能量的同时还能预防各种营养素缺乏问题。

紫薯是我们生活中常见的一种薯类，相比于普通的红薯而言，紫薯中含有丰富的花青素，花青素对人体的好处很多，经常食用，对人体健康非常有利。紫薯和红薯相比，水分含量比较少，糖分自然也就少了，脂肪含量自然就更少了。把紫薯当作主食来吃，不仅营养丰富，而且饱腹感强，食用后可以给身体带来比较强的能量。

说到土豆，可能很多人都会比较奇怪，土豆不是蔬菜吗？其实，土豆不仅是蔬菜，对于需要减肥的人士来说，还是非常优质的主食，土豆中的淀粉含量不如米饭馒头高，升糖速度也比较慢，但饱腹感却非常强，土豆比米饭馒头更容易让人吃饱，而且饭后很长时间不会饿。

把土豆当作主食，一定要注意烹饪方式，不能见油，最好选择蒸或者煮的方式。

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