打篮球最容易长高动作（打篮球与长高之间的小秘密）

打篮球是诸多男生的爱好，课间、放学、周末，但凡空闲时间，人不是在球场就是正在去球场的路上，可以说到了着魔的境界。

篮球的魅力小编这样的外行人自然不明白，但是它的好处非常多，这是公认的。篮球是一项运动频率很大的减脂运动，长期打篮球的人基本上都是高大强壮的，而且体内体脂率也相对较低，很多青少年篮球班开的这么火热不是没有道理的，要说为什么给孩子报篮球班，家长们的理由可就五花八门了：

因为孩子喜欢

为了孩子以后有特长方便找对象

为了孩子毕业后可以当做工作

完成自己儿时的梦想

为了孩子身体更加结实

培养孩子兴趣.......

当然还有一类人的目的很纯粹——想长高

打篮球能帮助长高吗？

这不是废话吗！

首先孩子的增长主要由骨骼决定的，骨骼的发育周期在11岁到18岁之间，这个阶段是孩子最容易长高的时期，补充营养，加强运动都是事半功倍的效果。

打篮球与长高的联系

促进生长激素的分泌

生长激素是骨骼发育必不可少的激素，也是最关键的因素。许多研究表明，运动能够通过提高机体一些激素或细胞因子的分泌水平，如生长激素，进而促进机体骨骼的发育生长。篮球作为一项有氧代谢及无氧代谢协同供能的全身性运动，是非常适合青春期的孩子的。

促进钙和维生素D吸收

钙和维生素D是骨骼健康及生长发育两个不可或缺的部分，就像建筑工人与水泥之间的关系。而一些露天篮球场，在提供孩子打篮球的同时，还提供了天然的光照条件，促进皮肤合成维生素D，可谓是一举多得。

“增高”前的准备工作

儿童打篮球专业的护具需要配备齐全，篮球鞋与护膝等，球鞋是为了防止还是滑到，护膝是为了孩子在运动期间出现肢体碰撞的情况，缓和冲击力，降低对孩子的伤害，而且打篮球之前应该做拉伸运动使肌肉“预热”，缓解肌肉僵硬，更有利于孩子开展运动。

运动后的营养补充

打完篮球后孩子往往大汗淋漓，饥肠辘辘，这个时候尽快补充一些果汁来维持血容量，减少循环系统的应激和机体过热，以及准备些夹心类的面包、饼干，帮助孩子恢复体力。