一直喝小米粥会不会引起血糖高（血糖升高不能喝小米粥）

小米粥应该可以算得上，是家家户户厨房里都有的一种粗粮食物，一说到小米粥大家都会不自觉地联想到养胃，下面我们就来聊聊关于一直喝小米粥会不会引起血糖高?接下来我们就一起去了解一下吧!

一直喝小米粥会不会引起血糖高

小米粥应该可以算得上，是家家户户厨房里都有的一种粗粮食物，一说到小米粥大家都会不自觉地联想到养胃。

因为小米的性质相对比较温和，熬成粥之后摄入体内一般不会给胃部和身体造成刺激，同时吸收所含的营养物质也比较丰富，比如维生素B族赖氨酸，矿物元素等等。

所以如果出现了胃部功能不太好的情况，可以考虑喝点小米粥，或许有助于减轻胃部的负担，呵护胃部健康。

爱喝小米粥的人，也许还能收获以下好处

改善便秘：

也许在很多人的认知当中，便秘是一种比较常见的情况，便秘看似不严重，但长时间便秘很容易给身体造成较大的伤害和负担。

便秘过程中很容易导致肠道处于超负荷工作的状态，同时还可能会增加患上肛肠疾病的风险，所以出现了便秘的情况，一定要及时进行调理和改善，推荐大家考虑喝点小米粥。

改善失眠：

近几年伴随着生活节奏的逐渐加快，很多人也出现了失眠的情况，偶尔失眠或许说明不了什么，但如果一段时间内总是频繁失眠，很容易影响到第2天的工作和生活。

如果不想受到失眠的困扰，饮食方面或许应该多加注意和调理，建议经常失眠的人平时考虑喝点小米粥，或许能够达到预期的改善效果。

滋补肾脏：

肾脏是人体内非常重要的一个内脏器官，肾脏是否健康可能直接关乎着人的身体健康，特别是广大男性朋友，也许更渴望拥有健康的肾脏。

想要养护肾脏，平时可以考虑吃点五谷杂粮类食物，而小米就是其中之一，所以适量喝点小米粥，或许对于滋补肾脏也有帮助。

虽然说经常饮用小米粥能够给身体带来很多好处，但是也有的人听说患上高血糖之后是不能够喝小米粥的，这种说法到底有没有依据呢？带着这个疑问下面我们具体来了解。

血糖升高不能喝小米粥？

高血糖是一种慢性心血管疾病，也是三高疾病之一，诱发血糖升高的原因有很多，除了吃甜食之外，像是一些比较油腻的食物或者是高淀粉食物，同样也会影响血糖的稳定。

虽然小米的营养价值高，但是小米粥喝起来口感微甜，因此其中的含糖量也是不算低的。

对于那些血糖偏高的人来说，如果经常大量喝小米粥，难免会导致体内血糖进一步升高，当然这也并不是说高血糖患者完全不能喝小米粥。

在控制摄入量的前提下少量饮用或许并没有太大的问题，除此之外提醒大家熬小米粥的时候也应该控制好时间，尽量不要熬得太过软烂，因为这样的话很容易让其中的糖分被身体吸收利用。

并且喝小米粥的时候也应该搭配一些升糖指数比较低的食物一同吃，或许可以避免血糖失控。

温馨提示：7种食物可能跟血糖有关

1、蜜饯

蜜饯应该是很多人非常爱吃的一种食物，因为这种食物吃起来味道甜甜的，可以满足人们的食欲。

市面上的蜜饯一般都是以水果和蔬菜作为原材料，经过二次加工制作而成，其中的含糖量相对非常高，不适合高血糖患者食用。

2、巧克力

巧克力属于一种比较典型的甜食，虽然这种食物的味道吃起来醇香浓郁，让人们爱不释手，但是其中的含糖量相对比较高。

所以对于那些血糖偏高的人来说，希望你能主动远离巧克力这种甜品，以免吃多了导致血糖失控，也会给自身造成较大的负担和伤害。

3、辣椒

各种各样的辣味食物，应该是大多数年轻人非常爱吃的，比如红油火锅，麻辣香锅，麻辣烫，辣条等等。

可能这些食物吃起来非常美味，能够满足人们的食欲，但饮食方面太过辛辣很容易导致一些刺激性物质进入到人的体内，给胃黏膜造成负担和刺激，也会损伤血管导致血糖波动。

4、香蕉

香蕉属于一种水果，能够起到润肠通便的效果，而且其中所含的营养物质也非常丰富，可以满足人们的食欲，营养价值也非常高。

可能人们觉得香蕉吃起来并没有太甜，但是这种食物的升糖指数却不算低，因此若不想血糖失控的话，像是香蕉这种食物也劝你能少吃或不吃。

5、干枣

日常生活中，大多数女性朋友对于干燥应该是比较了解的，这种食物能够起到补气益血改善贫血的效果，因此女性朋友在月经期间或者平时也会通过吃干枣的方式来滋养身体。

无论是干枣还是新鲜的大枣，吃起来味道非常甜，是因为其中的含糖量相对较高，相关研究数据显示干燥的升糖指数能够达到153.1，所以这种食物也劝你拉黑。

6、芝麻酱

芝麻酱属于一种比较常见的调味料，其用途比较广泛，最常见的用法应该就是用来凉拌，凉拌菜的时候，加入一些芝麻酱，能够让饭菜吃起来更加美味，也可以满足人们的食欲。

可是芝麻酱当中的脂肪和油脂含量相对非常高，过量摄入体内之后不仅会提升血液浓度，损伤心血管健康，对于那些本身就患有高血糖的人来说，也是没有好处的，劝你少吃或不吃。

7、油炸食物

食物经过高温油炸之后，吃起来酥脆美味，让人们爱不释手，并且日常生活中很多年轻人也非常喜欢吃这些食物。

油炸食物当中的油脂含量相对非常高，过量摄入体内之后很容易给身体造成一定的负担和影响，因此如果你也存在血糖偏高的情况，对于各种各样的油炸食物最好也要主动拉黑。

高血糖是一种相对较为严重的慢性心血管疾病，所以如果出现了血糖升高的情况，也希望大家能够正确调理和改善，千万不要不当回事。

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