粗粮早餐需要准备一些什么东西 秋收冬藏建议大家少囤米面

最近天气越来越冷，大家很多时候都待在家里不想出门，街边的商铺跟饭店等的关门时间也越来越早。俗话说“手里有粮，心里不慌”，每年这个时候，家里的父母长辈都会去超市和菜市场囤货。

米面等虽然是必需品，但也不必囤太多，若是保存不当，很容易放坏。在这个秋收冬藏的时期，建议大家少囤些米面，家里常备这5种耐储存的食物，营养满满，让全家过冬不愁。

1.面包糕点

除米面，我们可以备些成品的主食，比如一些少油少糖的面包、糕点等。一方面，这类零食可以为我们填饱肚子，另一方面，还能为人体提供必需的热量，带给我们满足感。

虽然七度方益颜糕与传统糕点相似，食材比较纯粹，却不含香精和蔗糖，里边的添加更少。红枣搭配花生、红豆等食材，手工制作的糕点，将营养与口感做到极致。

值得一提的是，七度方益颜糕选择木糖醇提味，口感细腻又多几丝清甜，放入口中，便能感受到红豆泥与枣泥在口中慢慢化开，越嚼越香甜，饱腹感强，一点也不油腻。

2.速冻食品

如今的家家户户，想必家中都有冰箱或者冰柜。冰箱中最适合储存速冻食品，而速冻食物的出现，也大大方便我们的生活，同时还可以为我们补充营养。据研究显示，正规的速冻食品中没有防腐剂的存在，低温环境可以很好地抑制细菌的繁殖，保障食品安全。

就连速冻的水果和蔬菜，也不存在营养流失的情况。因此，大家平时既可以囤上一些速冻的饺子、馄饨、肉类食物外，还可以备上一些速冻的蔬菜和水果，方便我们随时都能吃到新鲜和营养。

3.粗粮谷物

长期摄入精制米面，其实对我们的身体来说并不是最佳的主食。现代营养学讲究食材搭配，营养均衡。因此我们也应该摄入一些粗粮，做到“粗细结合”，比如芝麻、黑米等常见的谷物便能为我们补充能量。

若是懒得下厨，也可以试试我一直囤的七度方芝麻丸。它独具匠心，将新鲜的黑芝麻九蒸九晒，充分激发里边的营养，经小火炒制和碾磨后的黑芝麻变得更好消化。

七度方芝麻丸还加入黑米、阿胶等滋补食物，口感丰富，营养更足。蜂蜜炮制更显清甜，吃起来有一股浓浓的黑芝麻味，没有一丝糊味，解馋又抗饿。

4.干货

一些常见的“干货”类食物，也是我们生活中必不可少的美味。干货的范围很广，指的是所有通过风干等方法去除水分的食物，为丰富其口感，还有些干货中含有香料等。干货类食物既可以直接吃，也可以泡发再吃。

比如常见的海带干儿、黄花菜、干腐竹、菌菇等，经水泡发后一样营养，口感也与鲜嫩的食材不相上下，而且更易保存。而入冬必备的腊肉、腌肉等美食，也是家家户户都会囤的，越嚼越香，肉香四溢。

5.豆制品

想必大家都知道，豆子里的营养是别的食物所不可比拟的。由豆子制成的豆制品更是我们生活中的“常客”，口感嫩滑，吃起来又好消化，老少皆宜。不过豆腐皮等容易变质，若想时刻都能补充营养，不妨试试方便的豆浆粉吧。

三川归黑豆浆粉中选用的是东北黑豆，应季采摘更为新鲜。将黑豆研磨成极为细腻的豆浆粉，低温冻干工艺，使得食材中的大部分营养不被破坏。而且还进行去腥处理，大大减少豆腥味。

此外，因为麦芽糖醇液的加入，让三川归黑豆浆粉与其他豆浆有所区别，味道醇厚，甜而不腻。独立包装更卫生，热水便能冲沏出香浓豆浆，堪比现磨，给您带来足够的营养。

近些天来，天气越来越差，为应对即将到来的冬日，建议大家在家里多囤些食物，少囤米面，多备这5种食物，才能舒舒服服过冷天。