孩子青春期抑郁该怎么教育（健康知识普及行动）

关于“抑郁”这个心理话题，大家一定不是很陌生。我们大多数人应该都听说过抑郁症这个疾病，从古至今，和这个疾病有关的名人也不少，比如：丘吉尔、海明威、张国荣、崔永元、憨豆先生等等，成年人患有抑郁症已经得到大家一定程度的理解，而儿童青少年，我们的孩子出现抑郁的问题，似乎我们大人不太容易接受，更不容易发现。

我们每个人在不同年龄段都有可能出现不良的情绪，孩子也是一样。很多孩子在生活中被情绪问题困住，甚至不可自拔。我作为一名精神心理科的医生，每天出门诊，都会遇到儿童青少年的来访者，几乎占了门诊所有患者的20-30%左右，这不得不要让我去提醒家长和老师，对我们身边孩子的情绪问题需要持续的关注和重视。

答：有所不同，他们对自身情绪的语言描述能力并不如大人描述的那样直接和准确，所以，父母首先需要了解孩子的抑郁可能都有哪些表现。

1、持续存在的悲伤和消极的情绪；

2、莫名的心烦，因为一点小事就容易发脾气；

3、不听话、叛逆执拗的行为；

4、对日常活动失去了原有的兴趣；

5、睡眠紊乱，会出现失眠、也会比以往睡得太多；

6、食欲发生变化，会厌食，也可能会暴食；

7、出现很多消极的想法，觉得自己很糟糕，觉得总是做错事情；

8、可能会因为父母的争吵，或者其他人的问题，而过度的责怪自己；

9、精力不足，慢性疲乏，注意力不能集中，学习能力下降，很难按时完成学习任务，在学校会感到很痛苦；

10、甚至还会有自我伤害，自残的行为，更严重的，还会出现自杀的念头和自杀的行为。

往往这些情况的出现，孩子身边的朋友、家人并不是很容易觉察和意识到，这就需要我们家长和老师要及时地发现和积极的应对。

答：

倾听：试着用心倾听，而不只是用耳倾听。倾听需要时间，要设身处地、换位思考的耐心倾听孩子的内心感受。年龄比较小的孩子，可以通过游戏、绘画的方式陪伴孩子，了解他们正在经历的事情。倾听的时候特别要注意以下几个方面：

1、不要唠叨你自己的忧虑，让孩子心烦意乱；

2、不要谈别人的问题；

3、无论你认为它们多么的微不足道，也要让孩子看到你很重视他的问题；

4、不要尝试用“这不是什么大不了的事情”，“这又不是世界末日”之类的话让孩子高兴，这是会起到相反作用的；

5、不要让孩子感觉他是被指责的；

6、可以通过描述孩子看起来的状态帮助他们，比如：“你看起来最近心情很不好”，孩子很难表达自己的痛苦时，恰当地拥抱，向孩子表达父母爱他，关心他，无论是语言，还是行动，都是非常重要的。

给予希望：1、让孩子能够知道，抑郁等糟糕的感觉最终都会过去；

2、总有一些办法可以帮助到他们；

3、即使抑郁症一直持续或复发，我们仍然有办法能应对这种情况，并将它对生活的影响降到最低；

4、我们可以学着与我们的心理状态一起共处，就像和其他身体健康问题一样。

尝试改变消极的想法：消极的情绪往往来自于消极的想法，而我们大多数消极的想法都不是与实际完全相符的。不要试图证明我们孩子的想法是错误的，相反，我们要让孩子核实和检查他自己的消极想法的证据，帮助孩子发现这些消极的想法是没有现实基础的。

提供实际的帮助：比如，安排朋友的来访，计划一次郊游等等。

保持联系：如果孩子拒绝，你要保持一定距离的观察，对孩子坚持时不时表达你的关心，提醒他们只要他们想要，你就在他的身边。

建立并维持社会支持系统：尽量确保父母和孩子都有良好的社会支持网络，让孩子与他的朋友、老师、他信任的家人有更多的接触和联系，争取他们的帮助和支持。

保持健康的生活方式：注意饮食、睡眠的规律性，运动锻炼能很好的改善孩子的抑郁焦虑的情绪，提供孩子更多的鼓励，也是很有必要的。

寻求专业的帮助：如果上述的方法都不足以应对孩子抑郁的问题，需要寻求专业的帮助，可以求助心理援助热线，也可以寻求精神心理专科医生的专业的诊治与帮助，尽早地进行心理干预。

来源：沈阳市精神卫生中心

审核：王秀珍

校对：孙丹妮