老东北美食炒黄豆粒(餐桌上最有人气的家常菜之)

老东北美食炒黄豆粒(餐桌上最有人气的家常菜之)(1)

减肥不是节食,而是根据自己的身体现状合理安排饮食,当然清淡是肯定的,同时多吃高蛋白低脂肪高纤维的食物,配合适度的运动,还有千万不要熬夜,一个月下来,你一定能看见自己明显瘦下来的。 今天就分享下我的晚餐吧,主食米饭我安排在中午吃,晚餐基本就是这样一份,有高纤维有高蛋白,就足够了。

By 舞之灵1027 【豆果美食官方认证达人】

用料

  • 欧福蛋白液 适量
  • 玉米 半根
  • 韭菜 适量
  • 盐巴 少许

做法步骤

老东北美食炒黄豆粒(餐桌上最有人气的家常菜之)(2)

1、晚餐这么吃,营养不会胖

老东北美食炒黄豆粒(餐桌上最有人气的家常菜之)(3)

2、今天的这道菜用到了适量的蛋白液,直接倒出来加点盐搅拌均匀

老东北美食炒黄豆粒(餐桌上最有人气的家常菜之)(4)

3、玉米粒要提前煮熟

老东北美食炒黄豆粒(餐桌上最有人气的家常菜之)(5)

4、把韭菜洗干净然后切寸断

老东北美食炒黄豆粒(餐桌上最有人气的家常菜之)(6)

5、锅烧热倒入油,然后倒入蛋白液,一开始不要动

老东北美食炒黄豆粒(餐桌上最有人气的家常菜之)(7)

6、等稍微凝固开始翻炒到这个状态,熟的蛋白液看上去很蓬松

老东北美食炒黄豆粒(餐桌上最有人气的家常菜之)(8)

7、然后将熟玉米粒、韭菜寸断一起放入,放点盐巴调味,翻炒入味就可以出锅了。

老东北美食炒黄豆粒(餐桌上最有人气的家常菜之)(9)

8、成品

老东北美食炒黄豆粒(餐桌上最有人气的家常菜之)(10)

9、这款就是我用的,要放冰箱冷藏45天不会坏的,不过不能直接吃

小贴士

你可以用新鲜的鸡蛋清,也可以和我这样买欧福的蛋白液,感觉更方便。蛋白液可以清蒸,可以炒,也可以做烘焙用,对了,平日我们做水煮鱼腌制的蛋清也可以用这个来做,这样就不用浪费蛋黄了。

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

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