什么东西可以补充铁元素（如何补充铁元素）

铁是宝宝成长发育所必需的营养元素之一，足月出生的宝宝通过母体储存的铁含量大概能满足宝宝4-6个月的生长所需，同时铁和钙、锌一样，无法通过自身合成，必需从外界来获取，所以需要及时补充铁元素；不然可能会出现贫血的症状，严重的可能会影响宝宝的正常生长发育。

缺铁的表现：

皮肤逐渐苍白或发黄，尤其是嘴唇、口腔黏膜最为明显

容易感到疲惫无力，不爱活动，容易烦躁哭闹，食欲不振

关键人群：

1.早产儿、双胞胎、体重偏轻的新生儿：从母体中获得储存的铁含量不足

2.挑食偏食的宝宝：6月龄后家长会添加辅食，如果宝宝比较挑食偏食，需要吃补铁补剂。

3.腹泻等肠胃问题：有肠胃问题的宝宝会导致铁吸收不够，同时还会丢失铁元素导致缺铁。

补充含量：

6-12月龄 摄入10毫克/日

1-4岁 摄入9毫克/日

4-7岁 摄入10毫克/日

饮食补充：

1.常见含铁食物（每100g含铁量）：高铁米粉、黑木耳（11.5mg）、紫菜（45.5mg）、瘦肉（3mg）、猪肝（25mg）、猪血（45mg）

其中猪肝、瘦肉、猪血中的血红素铁更容易被宝宝吸收

2.可以搭配富含维生素C的水果和蔬菜，可以促进宝宝对铁的吸收

3.母乳喂养更需要注意补铁：

母乳中的营养成分丰富，且更容易被吸收消化，但是母乳中铁的含量较低，且宝宝对铁的需求量大，难以达到平衡，所以纯母乳喂养的宝宝更需要及时补充铁元素。

小知识点

1. 菠菜蛋黄红枣中含铁量高？

NO!补铁补铁主要补入的是血红素铁，而菠菜蛋黄红枣中的铁是非血红素铁，不易被身体吸收。

2.用铁锅做菜补铁？

NO！铁锅炒菜的确可以增加食物中的铁含量，但是每次能增加多少铁，多少能被人体吸收并没有相关研究结论。

3.补铁剂选择： 无机铁VS有机铁

无机铁：成分多为硫酸亚铁，对肠胃的刺激比较大，而且铁锈味重，吸收较差，所以不一般比较价格便宜

有机铁：成分多为富马酸亚铁、乳酸亚铁等，对肠胃的刺激性较小，铁锈味一般可接受，而且好吸收