什么水果是秋季应季水果（这6种时令水果要多吃）

入秋后，这6种时令水果要多吃，应季新鲜，好吃不贵水分足。

秋天是丰收的季节，过了立秋之后，各种各样的果蔬相继成熟，秋季天气干燥，早晚温差较大，是养生的最佳时节，秋季应多吃维生素比较丰富的果蔬，水分充足，生津润燥，营养丰富，缓解口干，不易上火。

立秋之后，天气还没有真正进入秋天，这个时候可能比夏季还要炎热，也就是人们常说的“秋老虎”天气，为了预防秋老虎，最适合吃的就是蔬菜瓜果，饮食要以爽口多汁的食材为主，少吃辛辣油腻的食物。秋天应季的水果很多，像葡萄、石榴、西瓜等，应季新鲜，而且价格也很实惠，应季的水果时间比较短，所以要趁新鲜多吃一些。下面分享6种常见的秋季水果，维C丰富水分足，好吃不贵。

一、葡萄

葡萄是秋季应季的水果之一，种类很多，味道也各不相同，葡萄水分含量高，甜度高，营养丰富，口感非常好。葡萄的果肉里面含15%~30%的糖类、水分、各种维生素，矿物质和有机酸。葡萄有降低胆固醇，美容抗衰老的作用，女性在秋季可以多吃一些。葡萄种类很多，常见的有巨峰，青提，红提，玫瑰香等等，每一个品种都有独特的风味。

二、石榴

石榴是一种浆果，其营养丰富，维生素c比苹果和梨都要高很多。成熟的石榴全身是宝，果皮可入药，果实可直接食用。石榴富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪、维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪及钙、磷、钾等矿物质，能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分。多吃石榴尤其是对老年人有很多益处。石榴香甜多汁，有的人很喜欢吃，有的人会觉得吐籽比较麻烦，秋天吃石榴既应季，又营养丰富。

三、西瓜

西瓜是水分含量较高的水果，甜脆多汁，尤其天气炎热的时候，吃西瓜缓解口渴又能解暑。由于种植业和保鲜水平的提高，现在一年四季都能吃到西瓜，但是夏末秋初的时候吃西瓜最应季，不仅可以缓解暑热，还能补充十分，清热生津，利尿消肿。西瓜营养较高，除了各种常见的糖类、维生素和矿物质，西瓜中还含有丰富的钾元素，能够迅速补充在夏季容易随汗水流失的钾，避免由此引发的肌肉无力和疲劳感，西瓜汁西瓜和鲜嫩的瓜皮可以增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。

四、柚子

柚子一般在10月份左右成熟，也有一些品种成熟较早，是秋季应季水果之一。吃柚子有很多好处的，柚子含有较高的维生素c和微量元素，有美容养颜、润肠通便的作用。柚子皮和柚子果肉可以熬成柚子茶，经常喝有清热、润肺、美白等作用。

五、梨

梨子含有多种维生素及钾、钙元素，有降压、清热、镇静和利尿作用。梨被誉为百果之宗，梨不仅鲜甜可口、香脆多汁，而且营养丰富。秋季吃梨能起到生津润肺，缓解鼻咽干燥的作用，用梨加冰糖和银耳做汤羹，可以预防咳嗽。梨的热量很低，而且水分较高，多吃也不会增加身体的负担。

六、鲜枣

有说法“一日吃仨枣、终生不显老”，经常吃枣有美容养颜的作用，秋季鲜枣成熟，鲜枣水分大甜度高，鲜枣的营养价值比干制品枣类营养价值高很多，但由于鲜枣不宜保存，保鲜期比较短暂，可以在应季的时候多吃一些。