筋膜枪和按摩棒有区别吗（网红放松神器筋膜枪）

如今许多年轻人把筋膜枪当做“放松神器”，什么是筋膜枪？这是一种形状如同吹风机的东西，可以“打”向大腿、小腿等部位，据说可以放松肌肉最近，武汉的康复专家接受采访时表示，筋膜枪作为一种理疗器材，并非完全没有副作用，拿筋膜枪给自己乱打，可能引发肌肉劳损等问题，我来为大家科普一下关于筋膜枪和按摩棒有区别吗?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

筋膜枪和按摩棒有区别吗

如今许多年轻人把筋膜枪当做“放松神器”，什么是筋膜枪？这是一种形状如同吹风机的东西，可以“打”向大腿、小腿等部位，据说可以放松肌肉。最近，武汉的康复专家接受采访时表示，筋膜枪作为一种理疗器材，并非完全没有副作用，拿筋膜枪给自己乱打，可能引发肌肉劳损等问题。

筋膜枪使用不当白领肌肉劳损

36岁的刘女士是武昌的白领，对身材非常在意的她，去年开始坚持定期到健身房锻炼。上个月在教练的建议下，她报名了健身房的肌肉拉伸课程，每次健身结束后，工作人员都会让她平躺着，并使用一个形状如同吹风机的筋膜枪“打”向她的大腿、小腿等部位，为她放松肌肉。几次体验后，刘女士觉得效果不错，于是在网上购买了一个1200元的筋膜枪随身携带，平时在家或办公室的没事的时候，就给自己的手臂、腿部“打枪”。

上周她健身完毕回家后，感觉左肩有些酸痛，以为是肌肉紧张导致，于是让丈夫拿着筋膜枪对着自己的肩部“打”了10多分钟，连打了两天后，刘女士觉得左肩的酸痛加重，稍稍活动痛感更明显，于是来到武汉大学中南医院就诊。经过检查，她被确诊为肩部肌肉劳损，需要进行康复治疗。

医生表示，刘女士的症状很可能是不当使用筋膜枪导致。筋膜枪每分钟产生2000至3000次震动，高频振荡作用直透深层骨骼肌，令骨骼肌瞬间放松，经络神经血脉瞬息畅通，但并非对身体所有部位都适用。比如肌肉的起止点属于肌肉分布薄弱处，刘女士使用筋膜枪在腰背部的肌肉起止点长时间冲击，从而诱发肌肉劳损。

选购筋膜枪需仔细甄别

在多个电商平台上搜索“筋膜枪”，显示出的商品达数千种，其中价格几百元至上万元不等。

据商家介绍，筋膜枪就是一台利用震动原理达到肌筋膜深层精准放松的设备，适用于健身后的物理按摩和平时的日常放松。健身后用它按摩10分钟，就能感受到全身一束束紧张的肌肉逐渐放松下来，整个人立刻像被重新打开激活，全身舒展，第二天也完全不会有肌肉酸痛的不适感。

有的商家打出“高频振动”、“健身减肥”等宣传语，号称对于大多数上班族来说，用它快速放松，可以避免颈椎病；对想局部瘦腿的女生，用筋膜枪放松完小腿，比未放松前围度可以小1厘米，马甲线、翘臀的好身材也更易获得。在一些销售火爆的筋膜枪商家中，买家的口碑好坏不一，不少买家把筋膜枪当成放松神器，还有商家宣称筋膜枪可以在身体任意部位使用，没有任何副作用。

湖北省中西医结合医院康复医学中心主任张阳普表示，筋膜枪的作用就是放松肌肉，其它的所谓功效都是忽悠。筋膜枪严格意义上属于理疗器材，但目前还属于新生事物，并没有明确的规格标准。一部分筋膜枪并没有通过严格的测试和安全认证，存在安全隐患。网上出售的部分筋膜枪由电锤或者冲击钻产品改装而成，因震动频率和缺乏保护机制极易造成筋膜损伤或者肌肉挫伤，严重的会造成心脏骤停以及休克。

医生建议，市民在选购筋膜枪时切勿贪便宜，最好货比三家，选择专业厂家的产品。日常生活中使用筋膜枪时，最好先对需要放松肌肉的的解剖结构有所了解，避开神经血管丰富且没有肌肉保护的区域，避免误伤。使用筋膜枪的频次不要太密集，一天最多两至三次。

筋膜枪使用有禁忌

然而，筋膜枪作为一种理疗器材，并非完全没有副作用，拿筋膜枪给自己随意乱“打”，很可能“打”出问题。医生表示，筋膜放松枪一般只适用于肌肉软组织，如果直接对关节进行冲击，就跟如同直接把关节往石头上敲，容易造成关节损伤。像脖颈、胸腹腔、腋窝这样肌肉厚度较薄，而且靠近器官和主动脉的部位，也不能使用筋膜枪。

医生提醒

1、筋膜枪不宜长时间使用，也并非身体酸痛感越强就意味着越有效。使用筋膜枪同一位置的使用时间不宜超过10分钟，否则可能对肌肉造成伤害。

2、筋膜枪对按摩频率和力度的调解也不如徒手精准，徒手按摩有很多手法，筋膜枪无法实现。当局部肌肉紧张挛缩或出现痛点、纠正由于肌肉紧张导致的姿势异常等情况时可以适度使用筋膜枪，但在骨骼凸起部位或急性损伤期、身体骨折等情况下应避免使用。

3、市民不必过于依赖筋膜枪。运动前充分进行准备活动，运动结束后及时拉伸、冰敷关节等，都可以起到同样的放松肌肉的作用。

来源：湖北经视综合看楚天《楚天都市报》

（版权属于原作者，向原创者致敬）

编辑：汤巧霞 | 主编：天然

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