胆固醇有点偏高有什么问题(胆固醇太高太低都不好)

高血脂作为现代高发疾病之一,其病发率逐年攀升,且发病年龄也是逐渐趋于年轻化,导致人们不得不对该病产生警惕。因此,对于高血脂的预防措施,社会的关注度也是逐步攀升。而在高血脂的预防上,其根本措施与机体胆固醇水平的控制密切相关,也引起了人们对正常胆固醇范围值的疑惑。那么,正常胆固醇的参考范围是多少?如何较好地控制机体胆固醇水平在这一范围内?

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正常胆固醇的参考范围是多少?

胆固醇又分为好胆固醇和坏胆固醇,好胆固醇即高密度脂蛋白胆固醇,一般在1.29~1.55mmol/L,而坏胆固醇-低密度脂蛋白胆固醇应控制在2.7~3.1mmol/L。此外,正常胆固醇水平又因年龄差异而有所区别,一般成年人的正常胆固醇范围2.86~5.98mmol/L,儿童胆固醇水平处在3.12~5.20mmol/L较为正常。

如何维持机体胆固醇水平在正常范围内?

一、清淡饮食

清淡饮食有利于避免胆固醇过高,通常以蔬菜、水果、五谷类这些高纤维食物为主。高脂类、高糖类食物均为富含胆固醇的食物,高胆固醇患者应尽量减少食物,同时在平日里对食物烹饪油的选取应以植物油替代动物油。因为植物油不含不饱和脂肪酸,可减少机体对反式脂肪过多的摄入,以维持正常的胆固醇水平。

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二、积极运动

适量运动能活跃肌肉中的脂肪酶,使机体对胆固醇进行氧化利用,从而降低胆固醇水平。每天适时的锻炼有利于心率的提高,同时降低低密度脂蛋白胆固醇水平,并提高高密度脂蛋白胆固醇水平。

并且,积极进行运动还有利于减重,对肥胖者维持正常体重十分重要,因为肥胖也是高胆固醇的诱因之一。肥胖者体内脂肪过剩,多余的脂肪组织会刺激肝脏合成过多的胆固醇,使其水平失衡。因此,适量进行体育锻炼有益于机体健康,应多加提倡。

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三、戒烟戒酒

烟酒是现代人好碰之物,但两者对身体造成的影响通常是弊大于利,对于高胆固醇患者更是如此。吸烟会导致体内好胆固醇含量降低而提升坏胆固醇水平,坏胆固醇会在血管壁中沉积阻碍氧气的正常运输,从而引起机体损伤。而过度饮酒会造成肝细胞功能损伤,导致血脂升高以及肝纤维化,使胆固醇水平超标。因而,要想维持正常的胆固醇水平,烟酒切记少碰。

总之,身体出现高胆固醇是不容小觑的,其所诱发的疾病轻则影响健康,重则夺取生命。因此,在胆固醇水平的控制方面,人们应严格要求自身。控制胆固醇的每日摄取量,配合运动,以保证机体正常的胆固醇水平,远离疾病。

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