踝关节扭伤康复治疗注意事项（踝关节扭伤治疗方法和日常保养）

踝关节扭伤是指行走或者运动过程中，踝关节因一次活动超过其正常活动度（过度内翻或者外翻），引起关节周围软组织如韧带、肌腱、关节囊等发生损伤。

踝关节周围主要有内侧的三角韧带（包括舟胫韧带、跟胫韧带、距胫前韧带和跟胫韧带）和外侧的外侧副韧带（包括距腓前韧带、跟腓韧带、距腓后韧带），踝关节扭伤一般主要指这些韧带的损伤。

对于踝关节扭伤的患者，药物治疗方面可用布洛芬、萘普生止痛，红花油舒筋活血。在手术治疗方面，主要采用的手段有踝关节镜手术、稳定性重建手术。

踝关节扭伤急性期治疗

踝关节扭伤在24小时内，属于急性期，主要治疗的原则为RICE原则：

1、休息(Rest)：踝关节扭伤的患者在受伤后应该停止行走，让受伤的踝关节处于静止休息的状态，减少进一步的损伤。

2、冰敷(Ice)：在踝关节扭伤的24小时内要冰敷，让受伤的部位温度下降，减轻炎症反应和肌肉的痉挛，缓解疼痛和抑制肿胀，每次的时间约10~20分钟，每天3次以上。同时注意不要将冰块直接放在患处，要用湿毛巾先包裹好，以免冻伤。

3、压迫(Compression)：在踝关节扭伤的部位，可以使用弹力绷带包裹，适当加压，以减轻肿胀不要过度加压，否则会加重包裹远端肢体的肿胀。

4、抬高(Elevation)：将受伤的患肢抬高，高于心脏的位置，可以促进血液的回流，减轻踝关节的肿胀，促进恢复。

1、及时治疗：在踝关节损伤出现之后患者不应该擅自处理，因为单凭肉眼是无法判断患病情况的。患者应该先到医院进行检查和治疗，让医生通过专业的器材进行检查，然后制定相对应的治疗方案。

2、合理使用药物：由于踝关节损伤会导致患者出现疼痛，所以在这时候要慎重使用药物，建议大家尽可能使用非甾体抗炎药物，以及活血止痛的中成药物调理。在确保达到阵痛消炎的同时，达到疏通经络、活血化瘀的作用，促进身体痊愈。

3、适当运动：在疾病康复的时候患者应该重视运动，其中建议大家每天进行30分钟以上的运动，并且通过运动改善体质。但是由于踝关节损伤不能进行过于激烈的运动，建议大家以慢运动为主。

4、注意饮食：为了促进治疗，建议大家多吃一些容易消化的食物，其中富含纤维素和维生素的蔬菜和水果，以及蛋白质、含量较高的鱼和鸡蛋等，都是十分好的选择。

最后，踝关节损伤的治疗一定要结合个人实际情况，先到医院了解清楚，然后制定相对应的治疗方法，而在治疗的过程中遵循医生的建议，科学服用药物。为了降低伤害，建议大家养成良好的运动和饮食习惯，给踝关节损伤的恢复创造一个理想的环境。