老年生活注意事项和技巧（老年人同房几天一次好）

“91岁的老太太感染艾滋病，竟因夫妻生活，震毁三观！”

新闻的标题简明扼要，却足以吸引所有人的关注。

91岁的义乌奶奶是一位独居老人，一个人住时常会感到寂寞，再加之她又是一个心善之人，看到孤独的老人或者流浪汉，也会收留几晚，可是稀里糊涂的义乌奶奶却患上了艾滋病，后来才知道是其中的某位流浪汉传染的。而义乌奶奶患艾滋病不是个例，老年艾滋病一直呈现上升的趋势。

根据2018年的调查数据显示，60岁以上的老年人群体是感染艾滋病的大基数人群。从2010年的近6千例上涨到2018年的3万多例，仅仅8年的时间，60岁以上感染艾滋病的人数就增长至5倍。

在这一组组数字的背后，其实是人们对老年人夫妻生活的忽视。在人们一贯的认知中，上了年龄的长者应该是分房睡的，应该是清心寡欲的，否则就会被冠以“为老不尊”“老不正经”等名义。但事实上，夫妻生活也是很大一部分老年人正常的需求。

人到了50岁往上，难道就应马上斩断欲望，变成“苦行僧”吗？这绝不应该成为一种常态。

事实上，老年夫妇和谐的夫妻生活，可使老年人消除不良情绪，为老人的晚年生活注入源源不断的生命力。

夫妻生活对老年人而言不是一个禁忌，而是一件再正常不过的事。著名性学家潘绥铭在《给“全性”留下历史证据》一书里提到，曾有媒体面向年轻人就“父母夫妻生活”的看法做过调查。

结果显示，有超过四分之三的年轻人认为，他们的父母已经没有夫妻生活。但潘绥铭的调研数据却提示，仅仅只有5%的65岁以上的老人没有夫妻生活的冲动，而在50~60岁年龄段的老人中，仍有一半以上人群每月进行1次夫妻生活。可见，尽管被唾弃，被无视，但不代表老年人的夫妻生活不存在。

进入老年阶段，人的体质和精力开始下降，但这并不意味着夫妻生活欲望和能力的完全消失。医学研究发现，老年人适当进行夫妻生活不仅无害，反而有利健康长寿。

首先，夫妻生活是一项轻松愉快的体力活动，可促进血液循环，增加肺活量，并增加骨盆、四肢、脊柱的肌肉运动。而且，通过夫妻生活所获得的欢愉可以调动生理机能，使身体保持充分的活力。

其次，和谐的夫妻生活对老年女性来说，不仅能刺激卵巢的生理功能和增强内分泌功能，释放出较多的雌激素，有助于减轻阴道的干涩不适感，还能降低乳腺癌的发生几率。

此外夫妻生活还能促使机体内β－内啡肽的分泌量增多，巨噬细胞和抗干扰素的活力增强，能防止和减少男性前列腺癌的发生。

不仅如此，夫妻通过夫妻生活，能够互相体贴，精神上互为依托，从而保持良好的心理状态。

所以老年人正常的夫妻生活不仅可减少身心疾病发生的可能，而且对促进夫妻感情、家庭和谐也大有裨益。

对老年人进行适当的夫妻生活有利于身心健康，那么这个适当如何来界定呢？

对此，美国学者总结出了一个“同房频率公式”：同房频率=年龄的首位数×9。

即用年龄的10位数乘以9，所得数的10位数表示理论上较为适宜的同房周期，个位数表示适宜的同房次数。

举个简单的例子：A男年龄27岁，那么就是2*9=18，即A男的同房周期是10天左右，同房次数是8次。这意味着张男的同房频率就是在10天，同房8次最为科学，如果超出这个次数，就会对身体造成损伤。按照这个计算方法，即便人到50岁，也可在40天里过5次左右的夫妻生活，平均每8天一次，都是正常的。

不过需要强调的是，这只是一个由研究者提出的公式，大家不必生搬硬套，仅做参考即可。夫妻生活是否正常，主要看夫妻双方的舒适程度。只要双方没有不适感，夫妻生活多一些少一些都没有太大关系。

老年人同样有权利享受性爱，也有权利排解自己的欲望，只要身体健康状况允许适度且规律的夫妻生活，反而会对身体有好处。但老年人要过夫妻生活，还是有一些特别需要注意的地方。

1、同房前不要过度洗澡

老年人在同房的时候，也是需要做好清洁卫生，但是需要注意的是，老年人在同房之前和之后都不能立马洗澡。男性在进行同房之前洗澡会影响到男性的性能力，在同房过后立马洗澡，就会容易导致一系列心脑血管的突发问题。女性私处在同房之前也不宜过度清洁，因为老年女性通常会有阴道干涩的情况，过度清洁则会加重这一情况。

2、姿势不太过弯曲

老年人同房最重要的是要防止意外的发生，尤其是对有心脑血管问题等基础疾病的患者，或骨质疏松的患者来说，要特别注意选择合适的姿势和强度，避免身体受伤。

3、出现不适立即停止

老年人性反应降低，因此男性阴茎的勃起速度会较慢，女性会出现阴道干涩等问题。因此，不要过分追求同房的强度和时间，一旦出现生理心理上的不适，应立即停止夫妻生活，以保证老年夫妻双方的情感交流为主。

正常的性爱有益身心健康。性欲没有年龄界限，正常的性生活有利于健康长寿。和谐的性生活使夫妻双方体内分泌出一些有益于健康的物质，增强机体免疫功能，延缓组织器官的衰老。所以老年人如果有性的要求，就不要刻意压抑它，顺其自然接受它就好了。

参考文献

[1] 《老年人的“性福”被谁偷走了》.健康报.2020-01-13

[2] 《老年人怎样性保健》.医药养生保健报.2009-08-10

[3] 《防控艾滋病别忽视中老年男性》.大众健康报.2020-09-30

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