推荐几个有效的健康减肥方法（减肥前辈都说春季减肥正当时）

春天里，天气慢慢变暖了，很多人都开始“露肉”了，你敢吗？俗话说得好，春季不减肥，全年徒伤悲。春季减肥正当时，你还不抓住机会的话，等到夏天一到，你可就只能露“肥肉”了。

为什么说春季减肥正当时呢？首先春季万物复苏，这个时候人体代谢也开始恢复了，有利于燃烧分解脂肪，春季减肥效果好；其次在中医中有“春排夏减”的理念，这四个字的意思就是，如果在春季及时排出身体里面的毒素油脂，夏天的时候体重不会增长反而会减轻，春季减肥不反弹。

所以说，想要提前享瘦的人，要抓住春季减肥黄金期，做好以下几件事，或许瘦得更快一些：

第1件事：清早起来喝杯温开水

水是减肥和保持体重的催化剂，平常多喝水能够帮助抑制食欲，促进代谢。有研究显示，每天摄取水分减少，脂肪堆积就会加快。尤其每天清早起床后喝一杯温开水，能够帮助补充水分，促进血液正常流通，避免血液黏稠，另外，清早喝一杯温开水还能起到润肠通便的作用，对于减肥的朋友来说是大有好处的。

第2件事：增加粗粮的摄入量

春季温度慢慢在上升了，这个季节人们便秘的现象也比较常见，因此，在春季减肥时，可以多用粗粮作为主食，增加粗粮的摄入量。多吃粗粮能够为身体补充膳食纤维，促进肠道蠕动，有效抑制胆固醇、碳水化合物以及脂肪的吸收，从而实现减肥的目标。

第3件事：别忘了多运动

春季容易出现春困，在这个季节里不冷不热，正适合睡觉了。但是，您可别忘了多运动，春季运动可以慢慢进行，但不可不动。运动能加快身体代谢的速度，有利于燃烧掉身体内的脂肪。适合春季的运动有：打羽毛球、做瑜伽、跳绳、快步走、骑自行车、游泳等等。

第4件事：不要不沾荤

减肥的时候，很多人对于吃荤这件事容易走极端，有些人甚至是一点儿荤腥都不沾。小编可提醒您，虽然“大鱼大肉”我们是不提倡，但是餐餐吃素是一定会造成营养缺失的。对于健康来说，荤素搭配才是最合理的饮食习惯。所以，减肥的人也不能一点荤都不沾，咱可不能为了减肥而丢了健康。建议减肥期间每日1-2两肉类食物，最好在中午吃，晚餐要清淡且要少吃。

第5件事：多多利用水果减肥

减肥的人平常的食量肯定是要控制的，加上每天都需要有一定的运动量，所以会比一般人更容易想吃东西，这个时候您可要管住嘴，少吃零食呀，不妨多多利用有助于减肥的水果吧。比如：

草莓。草莓不仅长相好看，味道也挺好，最重要的是它的热量以及含糖量都很低，还被人评为十大低糖分水果之一。草莓还含有丰富的膳食纤维，有效促进肠道蠕动，有助于改善便秘和促进排毒。草莓可算得上是有助减肥瘦脂的好水果之一。

苹果。苹果含有丰富的果胶，不仅能帮助肠道蠕动，还有助于身体内的毒素排出。另外，苹果中的钾质也比较多，这种成分能够防止腿部水肿。减肥的人，最好每天吃一个有些硬度的苹果，既能满足你的食欲，热量又比较低。对于女性来说，多吃苹果还能延缓皮肤衰老哦。

猕猴桃。猴桃桃被人称为“水果皇后”，它富含维生素和蛋白质分解酶素，经常吃猕猴桃能够满足人体所需的营养，又有助于加快肉类脂肪分解的速度。因此，春季减肥时，不妨多吃猕猴桃哦。