保养肾脏的好处（养护肾脏还得靠自己）

随着社会的发展，时代的进步，每个人都意识到了健康的重要性，越来越重视排毒养颜的重要性。如果想要延缓衰老，延年益寿，就要及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，适当健身，合理饮食，这样才能塑造健康的身体和美丽的肌肤。

衰老是每个人都恐惧的事情。有的人年纪轻轻就有了白头发、皱纹、眼袋， 从此每每看到自己的皮肤就会开始变得闷闷不乐，焦躁不安，其实预防衰老并不是什么难事。只需要在生活中适当的注意一些细节，就能够有效防止衰老，奔向美丽人生。

只有肾脏健康，我们脸上才不容易出现黄褐斑，脸色才会恢复正常红润状态，身体才会变得健康起来。那么如何才能够科学养护我们的肾脏呢？其实，养护肾脏还得靠自己，养成这7个小习惯，绝对会让肾脏越来越健康。

肾在人体中大概就位于人的脊柱中部，形状像蚕豆，大小跟人的拳头一样大，这样一个器官像一个过滤漏斗，在我们的身体内起到一个非常强大的过滤作用，它全年无休，每天都在不停地清洗我们人体内部的血液，让体内多余的水分以及废物排出，维持人体机制内部的平衡状态，肾脏主要有两大功能，排泄功能和内分泌功能。

在日常生活中，人体每天都会进行新陈代谢，例如出汗、脱发、长指甲。肾脏有自身调节功能，通过调节肾血浆流量，使肾小球滤过率维持在一定的范围内，从而有效排泄出人体身体里面的代谢废物和过多的水分，保持体内水、电、酸碱等物质的平衡。

除此以外，肾脏具有激素分泌功能，在通常情况下它分泌的激素就是我们普遍了解的肾上腺素。它还能够性激素、盐皮质激素和分泌糖皮质激素，这些激素能够有效起到调节人体微循环，改善人体结构功能，调节人体脏腑循环的作用效果。

由此可见，肾脏在维持机体内环境稳定方面发挥着重要的功能。人体的肾脏功能十分强大，如果肾出现问题，人体一定会有各种不适症状的出现，甚至会威胁到我们的生命。所以，我们在日常生活中，一定多关注肾脏、了解肾脏，保护好肾脏，以使我们的身体更加的健康。

第一，在日常生活中要清淡饮食，避免摄入过多的盐分。对于患有肾脏疾病的人群来说，需要限制蛋白质、脂肪、盐在人体内的摄入量，以减轻肾脏的负担，同时应该清淡饮食，忌食辛辣、刺激性的食物，少吃高钾类的蔬菜和水果，这样才能更好的养护肾脏。

第二，如果想要肾脏健康，每天需要喝适量的水。在人体肾脏功能正常的情况下，多喝水是有好处的，不仅可以加速人体新陈代谢，促进水分对尿道的冲刷，避免尿路感染，还可以有效的预防肾结石。但是每天的喝水量要加以控制。正常人每天需要喝1500-2000ml的水。

超过正常饮水量就会给肾脏造成负担。如果产生了肾脏功能出现问题的情况，或者合并大量的蛋白尿，像糖尿病或者中枢性尿崩症，就是由于异常饮水导致的，所以面对这种情况不建议多喝水，多喝水只会增加肾脏、膀胱的负担，引起心脏衰竭等情况，反而不利于身体健康。

第三，过于肥胖不利于肾脏健康，肥胖会导致人体内的肾脏结构和肾脏运转功能出现损害，进而出现肥胖相关性肾病。长期肥胖的人群会出现尿蛋白增多的现象，除此以外，严重的情况甚至会出现血尿，一般是镜下血尿，这类人的肾脏功能会出现下降，表现有不同程度水肿。

随着生活质量的提高,肥胖症的发病率逐渐升高,肥胖引起的肾脏疾病也逐渐增多了。因此面对这类情况，我们应该及时进行减肥，不要总是在嘴上嚷着我要减肥，要行动起来，再搭配科学饮食，尽快将体重控制在正常范围内，才能减轻肾脏负担，避免肾功能衰退现象的发生。

第四，香烟不仅会毁掉我们的心肺，还会伤害我们的肾脏。吸烟会使交感神经兴奋增加，使人体内的血压和肾小球内压增高，引起肾脏的急性损伤，不仅如此，它还会导致蛋白尿丢失，引起肾功能的异常等等这些情况的发生。所以，对于嗜烟者来说不能轻忽，必须定期体检。

第五，在日常生活中，如果每日进食太多肉类，也会损害我们的内部肾脏。由于动物食品中含饱和脂肪酸，因此会增加人体患心脑血管疾病的风险。常吃肉的人体内所负荷的废物主要是尿素与尿酸，研究表明，肉食者肾脏的负担是素食者的3倍。

吃太多肉容易引起痛风、风湿痛、关节炎、神经炎与坐骨神经痛等症状，除此以外，还会引起便秘，从而令人痛苦不堪，因此在日常生活中，我们应该清淡饮食，多吃蔬菜水果，减少肉类的摄入量，荤素合理搭配，积极保护我们的肾脏。

第六，剧烈运动容易导致肾脏损伤。当人体在剧烈运动时，呼吸的频率会开始加快，由于人体的肾脏位于胸膜之下，所以肾脏也会随着呼吸运动而运动，这样就很容易导致肾脏功能损伤。剧烈运动导致的肾脏损伤，多为闭合性损伤，损伤的程度不严重，卧床休息即可调节。

第七，长期乱用药物对人体的肝肾功能会造成损害。大家都知道，目前在医学上常用的药物均是通过人体内的肝、肾进行新陈代谢代谢，大量的药物使用会很明显的加重人体肝肾的负担，长此以往，就会造成对肝肾功能的损害，容易产生肾脏衰竭现象，由此危害健康。

人一旦过了40岁，肾脏就会开始渐渐衰退，这时我们就应该从日常生活中进行调理，对肾脏进行保养，肾脏作为人体非常重要的过滤器，在延缓衰老、美容养颜方面起着非常重要的作用，要想年轻身体好，肾脏保护少不了。