睡觉前适合练瑜伽吗（千万不能在空调房间练瑜伽）

炎炎夏日

瑜伽课上大家都大汗淋淋

为什么不开空调呢？

瑜伽课吹空调的危害

很多朋友在练习瑜伽的时候，喜欢对着空调或者风扇，一边练习一边吹风。毕竟高温之下室内有是炎热难耐。但是，这样不但起不到练习的效果，还很容易感冒，让我们的瑜伽习练效果大打折扣。

夏天练习瑜伽很容易出汗，我们都知道，出汗的时候毛孔张开。毛孔本身的作用就是过滤，当大汗之后毛孔张开的时候，过滤作用就消失了。这个时候吹空调吹风扇，寒气会直接从毛孔进入皮肤、肌肉，达到更深层的关节，甚至经络。

在出汗的时候，原有的身体保护屏障为了维持体温的恒定，先撤防，以保证散热。这个时候身体是敏感和脆弱的。像关节炎、肩颈僵硬、腰酸背痛等，很可能就是平时不注意，造成的冷气病。

夏天练习瑜伽有什么好处

夏天温度上升，天气炎热，练习瑜伽正好适宜。为什么这么说呢？夏天的温度，人体内的气血比较畅通。瑜伽习练起来不但很轻松，而且瑜伽体式的舒展也能让身体更加舒适。

对于很多患有关节炎的人来说，冬天严重，夏天缓解。有效的瑜伽练习，可以对于关节、疼痛感做一些有效的练习。在专业老师的指导下，可以有效将体内的寒气排出体外。所以患有寒气病的朋友们，瑜伽是最好的缓解方式。

除此之外，夏天人体的毛孔打开，体内的垃圾污垢顺着汗液一起排出。不但可以消除暑气，同时还可以平衡气血。配合呼吸，以及瑜伽练习，有效燃脂。

夏天上瑜伽课注意什么

夏天练习瑜伽的时候，最好是在阴凉的地方。可以适当通风，保证室内的温度维持在27摄氏度左右。这个时候人体的感觉是最舒适的。

瑜伽习练前，不需要喝太多水。但是在瑜伽习练后，适当补充水分，最好是淡盐水。少量、多次、慢饮，30分钟之后可以正常饮水。避免加大心脏的压力。

练习过程中，如果有任何不适感，比如头疼、气短等，应该立即停止练习。到自然温度通风的地方休息。严重者需及时就医查看。

多带一套干净的衣服，习练之后，换下湿透的瑜伽服。如果想洗澡，也尽可能在下课后40分钟后再进行洗澡。

瑜伽练习后，避免冷水澡、冷饮、吹空调等。不要为了自己的一时之快，去损伤我们的身体。