好吃的三角饭团馅(独家特色低脂饱腹)

减脂期间,藜麦是很好的主食选择,它营养丰富,低脂,降糖,而且饱腹感极强,非常不错,下面我们就来聊聊关于好吃的三角饭团馅?接下来我们就一起去了解一下吧!

好吃的三角饭团馅(独家特色低脂饱腹)

好吃的三角饭团馅

减脂期间,藜麦是很好的主食选择,它营养丰富,低脂,降糖,而且饱腹感极强,非常不错!

By 小鱼儿8860

用料

三色藜麦 70克

糯米 60克

黄小米 20克

水果黄瓜 半根

胡萝卜 半根

甜玉米粒 50克

火腿肠 1根

寿司醋 2勺

沙拉酱(卡路里减半) 1勺

盐 适量

肉松 适量

做法步骤

1、三色藜麦,糯米,黄小米一起洗净浸泡2小时,放入电饭煲,蒸熟。蒸饭的水量刚刚没过米即可,水多了蒸出来米饭太稀,不好捏成型。

2、蒸饭的过程中,准备其他配菜。胡萝卜先切片和甜玉米粒一起煮熟捞出,再把胡萝卜片切条切丁,黄瓜带皮切丁,火腿肠切丁,装盘备用。

3、藜麦饭蒸好放凉后,倒入所有配菜,倒2勺寿司醋,1勺卡路里减半的沙拉酱,一点盐,搅拌均匀。

4、准备适量肉松。

5、取适量藜麦饭,在手中搓圆压平,中间挤一点沙拉酱,放上适量的肉松,在上面再盖上适量的藜麦饭,用手整理成三角形。

6、好吃的三色藜麦肉松三角饭团就做好了!

7、颜色漂亮,让人很有食欲!

小贴士

1、藜麦没有粘稠感,饭中加入糯米,是让藜麦饭粘稠,容易捏成团。 2、配菜可以随个人喜好随意添加更换。 3、减脂期间,用卡路里减半沙拉酱为好。

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