骑车颈椎不好怎么办(常山掀起骑车热)

“2016中国山地自行车公开赛”浙江·常山站本周末(7月5日、6日两天)就要开赛啦!这场在家门口举办的全国性大型赛事让很多市民激动不已,也在常山这个浙西小县城掀起了一股自行车健身热潮。

网君我也头脑发热赶起潮流,将储藏室闲置多年已落满灰尘的山地车拉了出来,洗干净、打足气、上好油,呼啦呼啦出发喽!!

这一骑竟然就停不下来了,每天上班骑、下乡骑、买菜骑、秋游骑,算下来运动量可不少哟!

一段时间后……

网君的想像

骑车颈椎不好怎么办(常山掀起骑车热)(1)

但是、但是实际

成了这样--尿痛、尿急、尿频

骑车颈椎不好怎么办(常山掀起骑车热)(2)

赶紧找常山县人民医院泌尿外科专家江四平主任看。听完描述、做完检查,江主任肯定的说:“您这是骑车造成的前列腺充血。”

骑车颈椎不好怎么办(常山掀起骑车热)(3)

骑车造成的!这可怎么办?

我喜欢骑车,我爱好骑车,就这么让我放弃,太残忍了吧!

江主任:

“莫慌莫慌,特别强调一句

——骑车没有坏处,但若骑车过度、骑姿不对、习惯不良就会有坏处!

您这不用药,回去将座垫调低点,调整好骑车姿势,过段时间就会好的。”

骑车颈椎不好怎么办(常山掀起骑车热)(4)

骑车颈椎不好怎么办(常山掀起骑车热)(5)

你不能不知道的骑自行车的好处和坏处

自行车是一种传统并受人欢迎的代步工具,不仅可以锻炼身体,还可以保护环境,对环境零污染,相信大部分人都见过许多骑自行车四处环游的自行车爱好者,那么骑自行车有什么好处呢?是否又有不为人知的坏处呢?赶紧与小编一起来听听江主任讲解自行车运动的健康知识吧!

骑自行车的好处

①骑自行车的好处首当其冲的就是可以减肥,骑自行车是一种周期性的有氧运动,可以消耗较多的热量,对减肥大有裨益。

②骑自行车能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。

③骑自行车能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性,是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。

④骑自行车对减轻心理压力及防止抑郁大有裨益。

⑤适度的骑自行车可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使性能力增强。

科学家的研究报告有提到,经常骑自行的话,还可以减缓衰老,因为它是属于一种户外运动,长期在外面骑行,皮肤对紫外线的抵抗力可以大大增强,因为运动是可以促进血液循环的,这个大家都知道,还可以有助于皮肤排出老旧废物,更好地接受空气中的一些对身体的有益成分,如果你有皱纹问题的话,可以帮你减轻,骑车的话,由于经常需要用到腿,所以对于减掉大腿的肥肉,和紧实腿部肌肉是非常有效果的。

骑自行车的坏处一、最有争议的伤害:“对性的影响”。

原因:

骑车时会压迫会阴部,影响局部血液循环,造成阴部不适,甚至引起前列腺炎和“阳痿”。

男性前列腺充血与“阳痿”:不少骑自行车的男士骑车后会感到阴部胀痛、肛门坠胀、有便意、阴茎麻木,或发生尿急、尿频、睾丸不适等。

其原因是骑车时阴部受到挤压,致使前列腺充血、肿胀而引起的。而传统的自行车车座,特别是后部狭窄,前部尖突的鞍座可使男性陷入阳痿 的难堪

女性阴部充血肿胀:有些妇女患者长期骑自行车上下班,如果车座过高、过硬或是车把高低不适,身体重量会过多地集中在车座上,通过狭窄的车座前端反作用于会阴部,压迫尿道上段、外括约肌,造成泌尿系统充血,引发排尿不畅或尿频、尿急,或导致阴部充血肿胀等炎症。

对策:

1.选择合适的座驾

选择自行车时一定要根据自己的身高、体重、甚至身材比例来选择适合的自行车,也可以,根据自身情况把自行车进行调整。总之,应该让自行车服务于你,是你健康、时尚生活中的积极分子。

2.选择和调整车座

如果车座太高,而骑车的人个子比较矮,这样,不仅造成骑自行车时身体不舒服,动作不协调,而且由于骑车人只能勉强上下左右摇摆地踏,使会阴部与车座不断摩擦。特别是车座前部较高而使骑车人重心靠后,或道路崎岖不平使车子行驶时严重的颠跛,就更容易刺激会阴部,造成 前列腺充血,肿胀和损伤。因此,要注意选择和调整车座。

二、毋庸争辨的害处:对手的伤害。

原因:

主要是在骑行中上肢长时间受压且运动量极小,上肢的血循环减少造成的。

不少人长时间骑车后会感到两手木麻、酸胀无力,就连握笔写字、用筷进餐也会受到影响,医生称这种情况为“腕尺管综合症”。腕关节与手掌相交处的尺侧有一个腕尺管,由豌豆大小的豌豆骨和纤维组成,尺神经由此管穿过,分布到手部尺侧。骑车时若双手紧握车把,手掌尺侧与车把接触,豌豆骨卡居当中,当蹬车上坡或逆风前进,加快速度、身体前倾时,腕关节必然会过度背伸,使尺神经受到牵拉;同时上肢的支撑力增加,腕尺管内的压力也随之增大,因而引起上述症状。

对策:

长时间骑行时,应每一个小时左右下车活动一下上肢。另外加强对上肢的针对锻炼,如拍蓝球、哑铃。

三、应该注意的伤害:对颈椎与腰椎的伤害。

原因:

主要是骑姿的问题。

骑车者身体过度前倾(如骑跑车)时,为了观察前方,必然要抬头仰颈,这是一种强迫性姿势,可造成颈部肌肉紧张。骑车时腰部的负担最重。

因此,长期远距离骑车可能会导致颈肌和腰肌劳损。

对策:

骑车时间较长时,要注意变换骑车姿势。正确的骑车姿势是:上体较低,头部稍倾斜前伸;双臂自然弯屈,便于腰部弓屈,降低身体重 心,同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身;双手轻而有力地握把,臀部坐稳车座位。为了保证正确的骑行姿势,必须根据自己的实际情况,做好车辆的选择、车座的选择、车座的调整和车把的调整。

四、不容忽视的伤害:骨折和脑外伤。

原因:

道路坎坷不平,车速过快,不遵守交通规则。

在坎坷不平的道路上加劲骑车,上下颠簸、碰撞,可能引起尾骨骨折。

与人与车抢道、横冲直撞、闯红灯、骑车大撒把或骑车遇到紧急情况时,骑车者可因紧张而失去平衡,加上车速快和车的惯性,往往会刹不住 车,身体前倾冲向地面,导致头部受伤。

五、可能较小的危害:尿路结石。

原因:

主要是骑行时大量出汗后,造成小便量少,尿液中的代谢产物浓度过高所致。

对策:

出门骑行时,一定要带足够的水。

六、自行车的骑车姿势会让你养成不良习惯,驼背的青少年就是最好的受害范例。

虽然骑自行车的确有一些不好的地方,但是主要注意骑行的动作姿势,长途骑行需要做好准备工作等,也无需过于担心骑自行车的害处方面的问题。

正确的骑自行车姿势

1. 坐垫角度:

一般坐垫需要水平安装,或者前端稍稍低一点,但尽量不要前端上翘。

有人骑完车后常常会抱怨胯下痛,这可能是坐垫前端对PP或大腿内侧的压力过大所致,这时需要检查一下你的坐垫是否水平,甚至可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点,这样做可以减轻对胯下部位的磨损。

还有减少磨损的有效方法:穿上带护垫的骑行裤。`

2. 坐垫高度:

坐垫高度不合适,长途骑行后会出现膝盖疼痛,且多数时候,人体膝盖的损伤不可恢复,医生也仅能帮你保持状况不再恶化,需要重视坐垫高度的设置,保持正确的姿势则不会损伤关节。

我的经验,车座最合适的高度:当脚蹬到最低点时,腿可不费劲地伸直,膝盖可以不用弯曲,但腿稍稍使劲伸直的时候,膝盖可以有微量弯曲,就好了;这样在骑行中可以让血液在骑行过程中通过膝盖。

当然,如果你还不适应新单车,不习惯把坐垫调得过高,可先降低一些,慢慢再升高,一且以安全为先。

3.背部、脖子的姿势:

骑行中需要背部是直的,但不是竖直,是前倾而笔直的,要从臀部前倾,而不是腰部或后胸,否则变成罗锅或虾米-----不仅仅是为了好看,更是需要让脊柱尽量笔直,否则长期骑行后, 会背痛难忍。

脖子自然挺直,别太低或太挺,否则脖子会酸-----如果你感觉脖子要低一些、耷拉着脑袋才舒服,那你是需要休息了,尽快去休息吧。

江四平

骑车颈椎不好怎么办(常山掀起骑车热)(6)

外科主任,副主任医师。擅长泌尿系肿瘤诊治、前列腺汽化电切、腹腔镜肾囊肝开窗术、输尿管切开取石术;各类结石诊治及体外碎石;男性科、性病治疗。

编辑:汪杰

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