跑步机保养教程
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跑步机保养教程
在清洁或维护产品前，请务必先把跑步机的电源插头拔掉。每个星期必须对跑板与跑带润滑状况进行最少一次检查。 请根据实际使用频率适量增加跑步机油：如每台机器每天使用频繁，在6个小时或更多，则每十天左右加一次...
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跑步机如何保养
在清洁或维护产品前，请务必先把跑步机的电源插头拔掉。每个星期必须对跑板与跑带润滑状况进行最少一次检查。 请根据实际使用频率适量增加跑步机油：如每台机器每天使用频繁，在6个小时或更多，则每十天左右加一次...
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健身房跑步教程
跑步是常见的有氧健身运动，我们可以在做完力量训练后，进行8～15分钟的跑步机锻炼。为了让身体有一个适应的过程，刚上跑步机时应调低跑步机的速度，进行步行和快走练习，接着再调为适度的快跑速度。正确的训练应...
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家庭用跑步机怎么选购
先确定自己购买家用跑步机的预算，这一点很重要哦。如果预算不多，那么就在中低端跑步机中选择，如果预算较高，那么可以选择的范围相对较广些，甚至可以考虑购买轻商用型家用跑步机。看家用跑步机的尺寸，因为家用跑...
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跑步机使用教程
去健身房跑步一定要事先做好热身，以免剧烈运动造成肌肉拉伤等问题，所以在事先可以先压压腿、弯弯腰，做好充分的热身。站在跑步机上，位置要注意在跑带的中间位置，太靠后的话稍不注意可能会被甩出去，太靠前的话，...
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无动力跑步机使用教程
若只是想慢走，建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动。6公里/小时至8公里/小时速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是...
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二百米跑步教程
起跑首先要注意的，就上道后要集中精力，听到“预备”时深吸气，听到枪声迅速起跑。为了方便于弯道起跑后能有一段直线距离进行加速，就在弯道右侧安装起跑器，没有起跑器应该在这个地方做起跑姿势，方向对着弯道的切...
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小孩训练跑步教程
最初学跑可以走跑交替的方式进行，主要以游戏形式激发幼儿学习跑的兴趣，如在跑中穿插有模仿动作的走步。 以培养孩子正确的慢跑姿势为重点，通过正确示范及适当教法，纠正幼儿腿部的动作，达到步子大，落地轻。 帮...
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小孩跑步怎么呼吸
小孩刚刚开始跑步时，速度较慢，处于热身阶段。此时，身体对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以。跑了一段时间，就需要嘴与鼻子协同配合，以此来增加氧气的供应，并缓解呼吸肌的紧张感。跑到10～20分钟时，很多...
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跑步力量训练方法
在跑步之前做平板支撑。平板支撑能够有效的锻炼腹部的肌肉，同时也能够锻炼到腰两侧和大腿，所以平板支撑坚持越久，那么效果就好。跑步之前做卷腹。卷腹可以锻炼到腹肌，最好是隔天锻炼一个部位，这样的效果更佳。做...
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跑步跳跃的教程
跑步要保持重心在一定高度，在胯和臀的位置，重心不能过低，不能在腿上，不是腿带动身体，而是身体驱动双腿，可以尽量节省体力，减少不必要的浪费。要锻炼臀肌和腹肌的力量，强化核心，帮助我们跑得更远。 跑步不是...
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踏步机瘦身教程
首先可以尝试一下，刚开始5分钟用最快的速度运动，然后再用5分钟慢速的，这样子交替进行20-30分钟左右。然后就是在运动之前和之后，都要做好拉伸运动，防止因过度运动导致肌肉僵硬，小腿变粗的情况。再就是使...
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初中800米跑步教程
首先是起跑的准备，不可以吃太饱或喝太多水，必须做好热身等，可以喝半瓶或一瓶红牛，喝完后喝一小口清水中和下自己的口腔的味道，如果是比赛的话切记不要抢跑，考试的可以抢跑就抢跑，考试一般不会取消资格，最多叫...
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跑步鞋的鞋带穿法教程
打开鞋舌，用一根鞋带穿过最靠近鞋头的两个鞋眼，一边长一边短。把鞋舌放回原来的位置，鞋带两端交叉穿过鞋舌上的小孔，由外向内穿入最靠近后帮的鞋眼。拿起长的一段鞋带由内而外穿过同边的相邻鞋眼，再将这根鞋带由...
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朗逸保养教程
朗逸的首保时间为6000km或者3个月。以后每次的保养周期为5000km。其第一年的平均保养费用免费。第二次保养可能需要500左右（工时170+机油200+三滤100-200）空滤的话可以看情况，上海...
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小轿车保养教程
首保一般情况4S店会提供免费保养，按照常见规定，购车后5000公里和6个月，以先到的为准，去4S进行保养。项目包括更换机油、机滤、全车体检等，这个保养比较简单。二保是车子在4S进行的第二次保养，在10...
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车轮保养教程
轮胎隔一段时间，缝隙里面都有石子的，这些东西不要小看，它直接会磨损轮胎，所以，懂行的老司机都会经常清理一下，延长轮胎寿命。 热天，汽车长期停在户外，如果是太阳很大的话，不要总让轮胎暴晒，都会影响寿命，...
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怎样保养耳机
使用正常听音强度三分之一的音量驱动耳机12小时到24小时。使用正常听音强度三分之二的音量驱动耳机12小时。使用正常听音强度驱动耳机72小时。使用正常听音强度四分之三的音量驱动耳机24小时。进入正常使用...
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工装靴保养教程
清洁（1）使用温水和软毛刷清除粘附的污垢，线缝的部份更要仔细地刷，因为线缝上常常会卡一些灰尘，要仔细刷干净然后用干布擦去残留的多余污垢。（2）深层清洁对于污垢严重的区域，先擦上皮革清洁剂，然后用湿润的...
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表的保养方法教程
挂钟的清洁。挂钟里的灰尘较多时，可以在里面放入一个盛有润湿煤油的棉花的小的开口容器，关好钟门。待几日后取出，棉花团可清洁挂钟内大部分污物。反复几次，效果更好。手表去水汽法一。如果手表镜面内有了水汽，可...