减脂鲈鱼的做法
-
减脂鲈鱼的做法
准备材料：海鲈鱼1条、大葱白1根、姜适量、大蒜2瓣、白糖茶匙、料酒1大勺、香油适量、植物油2大勺、酱油2勺。首先把海鲈鱼片出花刀，涂抹少量盐，料酒，塞上葱丝、姜片腌制一小时入味。葱丝放入凉水中浸泡捞出...
-
减脂午餐做法图解
所有菜品洗干净备用。 把花，菠菜下锅焯水，西兰花煮一会儿再放菠菜。 把花和菠菜捞出备用。 锅内放入黄油，煎牛排，我买的成品牛排，味道还不错，直接煎就可以，很省事。 摆盘，就好啦。...
-
减脂时蔬丸子的做法
包菜1颗、胡萝卜1根、盐适量、面粉3勺、蚝油1勺、十三香1勺、黑胡椒少许、蒜末，小米辣，葱花少许。包菜洗净切丝、胡萝卜切丝装入碗中，加入一勺盐腌制出水。把包菜胡萝卜挤出多余的水分，3勺面粉，1勺蚝油，...
-
减脂鸡胸肉做法
将豆角干泡发，洗净切段备用。将辣椒切段，姜切丝，将鸡胸肉切成块，放入姜丝、料酒，放入蚝油、生抽、老抽、鸡精、盐，搅拌均匀。起锅烧油，加入鸡胸肉翻炒，变色后，加入切段的豆角干翻炒，加入半碗水，焖煮收汁，...
-
减脂餐的做法
西蓝花炒鸡丁：这道减脂餐食材非常简单，只需要准备小半的西蓝花，还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出，鸡丁切成小块。接着我们将鸡丁加入少许的盐、黑胡椒、生抽、料酒、还有淀粉抓拌均...
-
各种减脂餐的家常做法
西蓝花炒鸡丁这道减脂餐食材非常简单，只需要准备小半的西蓝花，还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出，鸡丁切成小块。接着我们将鸡丁加入少许的盐、黑胡椒、生抽、料酒、还有淀粉抓拌均匀...
-
减脂牛腩怎么做
牛腩500g，土豆500g，姜片适量，八角1个，香叶2片，花椒一小撮，干辣椒5个，老抽15ml，料酒15ml，盐4g，糖2g。牛腩洗净，沥干水份备用。锅热后倒少量油，待油温烧到七成热时，放牛腩煸炒。当...
-
减脂鸡丁如何做
准备鸡腿肉、大葱、花生、鸡精、盐、水淀粉、干辣椒、花椒、酱油、米错、白糖、葱姜蒜末等。把鸡腿骨头去掉之后，切成拇指盖大小的肉丁，切好后放入小苏打、盐，充分抓匀。准备一个鸡蛋清，打散之后加入淀粉，充分搅...
-
冬瓜如何做减脂
用料：冬瓜半斤、蚝油1勺。 冬瓜去皮，去掉里面松垮的瓤，切半厘米厚的片。 锅中加少许油，既然要健康，油一定少一点，并且冬瓜不吃油，多了会腻。油热放冬瓜，确保冬瓜可以平铺在锅里，小火慢慢煎。 一面轻微焦...
-
减脂鸡肉魔芋粉的做法
鸡胸肉切块，1勺生抽，半勺蚝油，半勺料酒腌制10分钟，洋葱切丝、青红椒切条、大蒜切末、青椒切小段，香菜切段备用。锅中水烧开，放入鸡肉焯水3-4分钟，再放入魔芋结煮30秒捞出。把焯好水的鸡肉和魔芋放入碗...
-
春日减脂餐的做法
用料：荞麦面 2-3人份、胡萝卜半根、黄瓜1根、卷心菜1小半、个方火腿半个、鸡蛋2-3个、辣酱（酱汁）2勺、生抽（酱汁）2勺、米醋酱汁2勺、白芝麻（酱汁）1勺、蜂蜜（酱汁）1勺、凉开水（酱汁）2勺。首...
-
减脂牛肉做法步骤
主料：牛腱子1000克。辅料：花椒十多粒、大料2颗、盐3大勺。做法：（1）冷水浸泡牛腱子肉。（2）冷水放肉，花椒，葱花，姜；开锅后，2分钟即可，把肉再焯一下，排除血液滞留物。（3）焯好的肉，再用凉水再...
-
减脂洋葱的制作方法
用料：洋葱600克、土豆150克、水600克、腰果20克、月桂叶1片、盐5克、帕玛森芝士粉少许、披萨草少许。洋葱浓汤（减脂版）的做法：洋葱、土豆、腰果、水、月桂叶入主锅，25分钟/100度/小勺；捞出...
-
超级简单的减脂汤
材料：水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱(中药行买的到)。做法：鲫鱼用油先煎过;再和其它的配料放在锅中加水，加到淹满材料为止，炖2个钟头即可。用法：此汤可当中晚餐食用。...
-
减脂蔬菜沙拉的做法
苦菊一把，番茄8个，花生一把，鸡蛋2个，白糖半勺，生抽一勺，糖半勺，苹果醋2勺。花生米冷油下锅，慢慢会闻道花生米的香味，颜色会变重些，小火2分钟炸熟炸熟后的花生米过滤掉油，放凉以后就会变得酥香。白糖、...
-
减脂鸡胸肉怎么做
准备食材。冬瓜400克、鸡胸肉200克、小红辣椒2个、香葱适量。把鸡胸肉剁成肉末。往鸡胸肉中依次放入半勺盐、少许鸡精、1勺生抽、1勺蚝油、1勺料酒，然后搅拌均匀腌制10分钟。冬瓜去皮去瓤切成块，放入大...
-
如何做减脂简单早餐
海苔土豆饼简单的早餐小饼，土豆，洋葱，火腿一起用搅拌器搅打，所有食材混合后的口感很香，简单又快捷！农家萝卜丝饼这款小饼，没有过多的调味料，简简单单的味道，只有萝卜特有的香味，入口绵软清香，简单营养，用...
-
减脂鸡胸肉的做法
鸡胸肉解冻横切，不要太厚。放入淀粉、生抽、一点盐，最后撒上胡椒粉（依个人口味而定，可以放辣椒粉、孜然粉等）。把放入的调料搅拌，用保鲜膜盖住放进冰箱腌制半小时。把腌制好的鸡胸肉放不粘锅上煎，我家这锅还是...
-
怎么做减脂增肌餐
准备材料：西冷牛排190克、生菜60克、洋葱50克、杏鲍菇100克、现磨黑胡椒粉、海盐、生抽、意大利黑醋、意大利混合香料适量；牛排用混合香料和现磨黑胡椒粉腌制一小时以上，把西冷的肥边切下来，锅用高温把...
-
小米减脂粥怎么做
小米减脂粥的做法：材料：小米100克、红糖20克 、枸杞适量。小米淘洗浸泡30分钟，加清水，倒入小米，大火煮沸，倒入红糖，搅拌均匀。加适量枸杞，转小火煮20分钟即可。小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和...